2014年4月2日

暴露于早期阳光的人比那些下午光的人更瘦

一个令人惊讶的新战略来管理你的体重？明亮的晨光。一项新的西北医学研究报告了在白天光曝光的时序，强度和持续时间与您的重量相关 - 这是第一次显示的。

早上大部分日常暴露的人都有一个明显低于那些拥有大部分人的身体质量指数（BMI）明显降低的身体曝光研究发现，在当天晚些时候。（BMI是从人体重和高度计算的比率。）

西北大学范伯格医学院神经学研究副教授、该研究的主要作者之一凯瑟琳·里德说:“白天暴露在光线下的时间越早，人们的身体质量指数就越低。”“接受中等亮度光照的时间越晚，一个人的BMI就越高。”

早晨的曝光对体重的影响与个体的体重，卡路里摄入量，睡眠时间，年龄或季节无关。它占一个人BMI的20％。

“光线是最有效的代理商，可以同步您的内部生物钟that regulates circadian rhythms, which in turn also regulate energy balance," said study senior author Phyllis C. Zee, M.D. "The message is that you should get more bright light between 8 a.m. and noon." About 20 to 30 minutes of morning light is enough to affect BMI.

Zee是Benjamin和弗吉尼亚州西北大学Feinberg医学院西北医学睡眠和昼夜节律研究计划的神经内科和弗吉尼亚州的嗜睡教授。她也是西北纪念医院的神经科医生。

“如果一个人在一天中适当的时间没有足够的光线，它可以将您的内部体钟解脱，这已知已知为代谢并导致体重增加，”Zee说。她注意到，光线如何影响体脂的精确机制需要进一步研究。

该研究将于4月2日出版普罗斯一体。Giovanni Santostasi是Feinberg神经内科的研究员，也是一个联合主导作者。

低BMI的神奇数字是什么？

许多人早上得不到足够的自然光，Zee说，因为美国人的生活方式主要是在室内。我们也在光线很弱的环境下工作，通常是200到300勒克斯。在这项研究中，500勒克斯是拥有较低BMI的“神奇数字”或最低阈值。即使在阴天，室外光线的亮度也超过1000勒克斯。科学家们指出，在通常的室内照明条件下，很难达到这种亮度。

光可能是重量损失的下一个前沿

“光是一种可修改的因素，具有在体重管理计划中使用的潜力，”Reid表示。“就像人们试图睡得更多睡眠以帮助他们减肥，也许操纵光是另一种减肥的方法。”

Santostasi是通过培训的物理学家开发了一项新的研究措施，将光曝光的时序，持续时间和强度集成到称为均值光正时或MLIT的单个数字中。

他在研究原始数据中的光曝光时序，持续时间或强度之间搜索相关性，但是这些因素都没有与BMI相关联。只有在他开始结合参数时，他看到所有三个被检查在一起时看到“强信号”。

“我看到似乎与之相关的东西体重指数Santostasi说，不仅仅是你收到多少灯，而是当你得到它并且持续多长时间。