压力大的美国人寻求内心的平静
“让自己舒服点，闭上眼睛，深呼吸几次，”一个女人的声音温柔地说。“如果你发现自己走神了，这是个好消息。”
12名专业人士聚集在华盛顿市中心的一间会议室里。但这不是一次普通的会议。
这是“正念这种冥想方式在包括美国在内的西方世界发展迅速，因其在减轻焦虑和抑郁方面的益处而广受赞誉。
在一月，美国医学协会杂志发表的一项研究表明，在某些情况下，正念和服用抗抑郁药物一样有效。
“正念是对事物的友好意识现在38岁的Klia Bassing从2004年开始担任教练，他告诉法新社。
“通常我们的大脑会进入默认模式，思考任何事情，而不是当下，通常会倾向于未来可能发生的事情，担心、计划或反思过去已经发生的事情。
“有了正念，我们就会进入当下时刻，感受现在正在发生的事情。呼吸只存在于当下。”
实实在在的利益
basing是Visit Yourself at Work的创始人，该公司将正念带到工作场所，从位于美国首都的世界银行到律师事务所和保险公司的办公室，都有很多人接受这一方法。
她在美国心理学会(APA)的一张会议桌旁安排了十几个人在午休时间围坐在一起。
她的声音平静而坚定，贝辛指导他们舒适地坐着，深呼吸几次。
“感觉你的身体与椅子接触的地方，座位的靠背，椅子的座位，你的背部与椅背接触的地方，你的背部与椅背没有接触的地方……”
42岁的帕蒂•德兰德(Patti Delande)是一名应用界面设计师，她表示，自从四年前开始用贝斯练习正念以来，她已经感受到实实在在的好处。
“睡觉前我有很多飞快的想法，很难入睡，但我不记得上次有这种感觉是什么时候了，所以我想这是多年来我试着更专注、更清楚自己脑子里在想什么的直接结果。”
29岁的技术信息分析师劳拉·拉贝兹(Laura Labedz)在工作中使用了这种技术。
她说:“如果我发现自己被某件事惹恼了，我会把它说成是被惹恼了，这有助于让自己远离这件事。”
“我可以深呼吸，我也学会了情绪不会永远持续，不管是好的情绪还是坏的情绪，所以如果你花时间以某种方式承认你的情绪，你可以更快地克服情绪。”
虽然冥想与佛教有关，但巴斯强调，你不需要有宗教信仰才能进行正念练习。
医学教授乔恩·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)被广泛誉为正念大师。1979年，他在马萨诸塞大学医学院(University of Massachusetts Medical School)创立了正念减压项目。
更多的参与的
神经心理学家苏珊娜·加勒(Susanna Galle)解释说，正念可以改变杏仁核的活动，杏仁核是大脑中与情绪有关的区域。
她说:“医学范式正在发生转变，越来越多地承认身体和精神是相互联系的。”
“人们去看医生时说，‘我正在上这个正念课程，我感觉好多了。佛教徒和瑜伽修行者很久以前就知道这一点了。”
美国心理学会负责员工计划的助理执行董事霍莉·西普雷勒(Holly Siprelle)亲眼目睹了为员工提供正念、瑜伽、按摩和其他“替代”技术的好处。
她说:“员工在工作中更快乐，更投入，我们这里有很多长寿的员工，因为工作很吸引人。”
“但如果我们把它变成一个健康的工作场所，他们会工作得更好，在工作中会更快乐，也不太可能跳槽。
“越来越多的公司开始意识到，他们也有责任帮助员工保持健康，帮助他们更专注于工作。”
巴斯辛说，与普遍的误解相反，冥想包括坐在地板上，双腿交叉，正念可以“在任何时间-越频繁越好。”
她说:“当我们在工作的时候走在大厅里时，我们可以保持正念，当他们接触地板时，只要意识到脚底，或者把意识带到呼吸上。”
“当你和同事进行艰难的对话时，想想，还在呼吸。即使我们把注意力集中在呼吸上，我们仍然能听到对方在说什么，事实上，我们在对话中更加专注。”
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