技术改变福利仅限于'forefoot'跑步者

根据西澳大学运动科学、锻炼与健康学院的研究，跑步者要注意了——改变你的技术，从脚跟先着地(后足着地)到脚掌先着地(前足着地)可能会有不良的影响。

发表在体育运动中的医学和科学，研究发现了技术变革可能没有帮助避免伤害，也不会提高一些精英运动员所建议的表现。

该研究的作者之一，生物力学博士候选人Sarah Stearne说，当习惯性后足着地(RFS)跑步者使用强制前足着地(FFS)技术时，类似习惯性FFS跑步者，他们吸收的东西更多力在他们的踝关节和少于他们的膝盖关节。

“但与习惯性FFS跑步者不同的是，当习惯性RFS跑步者使用FFS时，他们没有降低膝盖侧力，而脚踝的旋转力增加了，”她说。

“下肢(踝关节、膝盖和臀部的总和)的机械工作总量增加了17%。

“这是由脚踝的肌肉和髋关节不得不努力推动地面的跑步者，很可能是能源成本增加的原因。“

但是，当习惯性的FFS跑步者转换为强制RFS时，他们几乎完全复制了习惯性RFS跑步者的技术，这意味着他们在膝关节吸收了更多的力，而在踝关节吸收的力更少。

“习惯的FFS跑步者在使用强制RFS时唯一没有重复的方面是习惯的后足跑步者通常经历的高侧膝力，”斯特恩女士说。

“此外，当使用强制RFS打击技术时，跑步者必须减少10.5%的积极下肢推进工作，以保持相同的跑步速度。”

STEARNE MS说明尚不清楚为什么改变一种方式（RFS到FFS）会导致问题，但另一方面（FFS到RFS）会产生改进。

“这可能是因为习惯性的ffs跑步者更有可能偶尔使用RFS，在非常慢的速度和行走中，因此他们的肌肉习惯了这个动作，所以技术的改变更容易，”她说。

“或者使用FFS技术可能增强了Achilles肌腱的弹簧状功能，由于踝关节的较大的力吸收，这被转移到RFS上。”

“值得注意的是，我们的研究结果只是立竿见影的改变——运动员们被赋予了适应强制技术的时间，但观察到的一些差异可能会随着训练而消失。”

使用力板仪器探测跑步机和VICON 3D运动分析系统进行了该研究。从跑步机收集的冲击力与3D移动数据组合，以估计在脚踝，膝关节和髋关节处作用的力。

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