你的大脑在冥想时是如何工作的
正念。禅。Acem。冥想打鼓。脉轮。佛教和超验冥想。冥想有无数种方式，但它们背后的目的基本上都是一样的:更多的平静，更少的压力，更好的专注力，更强的自我意识，更好的处理思想和感受。
但是，这些技巧中，一个压力过大的可怜人该选择哪一种呢?研究是怎么说的?很少——至少到目前为止。
挪威科技大学(NTNU)、奥斯陆大学和悉尼大学的一组研究人员现在正在努力确定大脑在不同类型的冥想中是如何工作的。
不同的冥想技巧实际上可以分为两大类。一种是集中冥想，冥想的人将注意力集中在他或她的呼吸或特定的想法上，这样做会抑制其他的想法。另一种类型可能被称为非指向性冥想，在这种情况下，冥想的人毫不费力地专注于他或她的呼吸或冥想的声音，但除此之外，思想可以随心所欲地漫游。一些现代的冥想方法就是这种非指导性的方法。
“没有人知道冥想时大脑是如何工作的。这就是我想研究它的原因，”挪威特隆赫姆圣奥拉夫斯医院的医生、挪威科技大学循环与医学影像系的研究员徐健说。
两种不同的冥想方式
研究人员在核磁共振成型机中测试了14名具有挪威Acem冥想技术丰富经验的人。除了简单的休息，他们还进行了两种不同的心理冥想活动，非指导性冥想和更集中的冥想任务。研究小组希望测试习惯于冥想的人，因为这意味着当受试者躺在核磁共振成象机里时，他们对实际应该做什么有更少的误解。
研究结果最近发表在该杂志上人类神经科学前沿．
与休息时相比，非指导性冥想会使大脑中负责处理与自我相关的思想和感受的部分更加活跃。当测试对象进行集中冥想时，大脑这部分的活动与他们休息时几乎相同。
一个让心灵休息的地方
徐说:“我很惊讶，当一个人的思想自由游离时，大脑的活动是最大的，而不是当大脑更加集中时。”“当受试者停止做一项特定的任务，并没有真正做任何特别的事情时，大脑中处理思想和感觉的区域的活动会增加。它被描述为一种静止网络。而这个区域在非指导性冥想时是最活跃的。”
为大脑提供更大的自由
“这项研究表明，非指向性冥想比集中冥想有更多的空间来处理记忆和情绪，”奥斯陆大学的神经科学家、该研究的合著者斯文·达文格(Svend Davanger)说。
“这一地区大脑在我们休息的时候它的活性最高。它代表了一种基本的操作系统，一个静止的网络，当外部任务不需要我们注意时，它就会接管。值得注意的是，像非指导性冥想这样的精神任务比常规休息能导致该网络更高的活动，”达文格说。
冥想的研究人员
这项研究背后的研究团队大多数都没有练习冥想，不过有三个人练习了:挪威科技大学的Are Holen教授和Øyvind Ellingsen教授，以及奥斯陆大学的Svend Davanger教授。
Acem冥想是一种非指导性冥想的技巧。达文格认为，好的研究取决于拥有一个能够将个人经验与冥想结合起来，并对结果持批判态度的团队。
“冥想是数百万人练习的活动。重要的是我们要弄清楚这到底是如何运作的。近年来，在国际上有一个急剧增加的研究冥想．美国几所著名大学在这一领域的研究上投入了大量资金。所以我认为重要的是我们也要积极。”
进一步探索
