冥想训练可能有助于减少美国军人的压力障碍

加州大学的研究人员，圣地亚哥医学院和海军医疗研究中心已经发现了思想训练 - 冥想和身体意识练习的结合 - 可以帮助美国陆战队人员准备并从紧张的战斗情况下恢复。

这项研究发表在2014年5月16日的《科学》杂志网络版上美国精神病学杂志建议将冥想实践纳入预部署培训可能是一种帮助美国军队减少与应激障碍率的上升率，包括可行的抑郁和焦虑，在其等级内。

医学博士、精神病学教授和资深作者马丁·保卢斯说:“正念训练不会让战斗变得更容易。”“但我们认为，它可以帮助海军陆战队从压力中恢复，更快地恢复基本功能。”

绘制禅宗佛教的教导，科学家将心态描述为一种精神状态，其特征在于“完全关注目前的情况而不阐述，判断或情绪反应性”。谨慎的训练，传统上通过坐着冥想来练习，试图培养这一点精神状态通过使头脑中无关的想法平静下来。

在研究中，海洋兵团大群营地的四个粘盘中的海洋小步兵队在令人担忧的环境中定制了一个八周的课程，为个人运行量身定制。

这门课程包括关于冥想的课堂指导和家庭作业练习，以及关于内感受的训练——通过意识到身体的感觉，如胃部紧绷、心率和皮肤刺痛，来帮助身体调节整体身体平衡(体内平衡)的能力。

“如果你意识到你的胃紧绷，你的大脑会自动工作来纠正这种紧绷，”保卢斯解释说。

参加海军陆战队，和其他没经历过的人一起正念训练之后，他在一个3.2万平方英尺的训练设施里进行了一天的模拟身临其境的战斗，这个训练设施模仿的是一个中东农村的村庄。在白天的演习中，海军陆战队在村庄巡逻，会见了村庄领导，并对高度现实的伏击做出了反应。

科学家们发现，那些因没有收到正念培训的人恢复正常的训练的人的心脏和呼吸率。表明神经肽的血液水平表明，训练有素的海军陆战队员也经历了改善的免疫功能。

随后的磁共振成像扫描透露，训练训练的海军陆战队员在脑内的区域中的活动模式减少，负责整合情绪反应性，认知和进入的脑区。Lori Haase是Paulus实验室的博士后研究员和该研究的共同作者，在高性能运动员和海军密封件中观察到类似的大脑活动模式。她注意到这些地区的高活动水平，与焦虑和情绪障碍有关。科学家假设前insilua和前刺的脑活动降低可能是精英表演者的特征。

保卢斯说:“我们可以通过很少的训练来重新调节这些区域的活动，这是这项研究最重要的发现。”“正念帮助身体优化其对压力的反应，帮助身体将压力事件解释为身体感觉。大脑对经历的情感影响更少，这有助于压力恢复。”

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