橄榄球未经训练的70岁男子

丹麦哥本哈根团体运动和健康中心进行的研究表明，未受过训练的老年男子由于踢足球而明显变得更加健康。经过4个月的每周2次1小时的训练，这些男性在最大摄氧量、肌肉功能和骨矿化方面取得了显著改善。

今天晚些时候，三个科学文章将发表在斯堪的纳维亚医学与科学杂志描述健身和健康的影响足球培训63-75岁的未训练男士。哥本哈根研究人员由哥本哈根大学哥本哈根队体育与健康中心教授彼得克普勒斯教授，具有令人信服的案例。足球是一种有趣，社交和有效的形式，高强度间隔训练是全部开放的。

未经训练的老人也可以玩

“我们以前的研究表明，70岁男性终身参与足球的人拥有姿势平衡和快速肌肉力量，与30岁的未经训练的人相当，”Krustup说。“这次我们通过评估足球训练的强度以及足球的未经训练的老年人的健康和健身效果来进一步走一步。”

“该研究表明，非活跃的老年人在间隔运动期间将其最大氧气吸收提高了15％，并且在4个月内每周每周两次踢足球的50％，他们的间隔运动期间的性能得到了50％。此外，肌肉功能Krustup说，在股骨颈中提高了30％，骨髓内矿化增加了2％。“

“结果提供了强有力的证据，即足球是一种激烈，多功能而有效的培训形式，包括未经培训的老年人。开始踢足球绝对永远不会太晚。足球推动了物理能力和心脏健康，并尽量减少了跌倒的风险Krustup说，骨折，包括在从未播放过足球的老年人或没有发挥过多的人。“

天空高强度

哥本哈根大学营养、运动和体育学系副教授伊娃·伍尔夫·黑尔格说:“这些运动员的心率极高，与精英足球比赛时的心率值相当。”

“GPS测量和视频分析也表明，有许多快速的运行，停止，转弯，运输，通行证和镜头，为肌肉和骨骼适应提供强烈的刺激。快速的运行，激烈的行动和非正统的运动可能很好地是a的原因大幅增加骨矿化在4个月的训练后股骨和股骨颈有3%的改善，”Helge说。

积极的日常生活和更好的健康

“我们的研究表明，足球等激烈的训练可以改变生活老人，“Krustup说。

“有氧健身和肌肉力量的显着改善使球员更容易过了活跃的生活，克服日常生活的身体挑战，如攀爬楼梯，购物，骑自行车和园艺。这不仅有益于球员本身，还有他们的家人和朋友，“Krustup说。

科学研究

哥本哈根团队体育和健康中心的研究人员已经开展了许多随机对照培训研究，涉及足球和其他团队体育。

在本研究中，招募了27岁的未经训练的男性，招募了63至75岁，测试和随机地招募到足球组，力量训练组和无活性对照组。他们俩训练一年每周两次锻炼1小时的团体。在12个月和12个月后，在基线使用综合测试电池。该研究团队包括来自哥本哈根团队体育和健康，南丹麦大学，更新的大学医院和国家工作环境研究中心的研究团队，由彼得克劳斯普教授曾研究过健身和健康超过10年的效果并在过去的5年里出版了该地区的55篇文章。

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