果糖剂量太高，但运动可以抵消
默多克大学科学家建议，高果糖饮食与包括糖尿病在内的主要健康问题有关，但可以抵消适度的锻炼制度。
默多克大学脊椎按摩疗学院和体育科学锻炼生理学的蒂莫西费尔奇尔德说，近期西澳大利亚学习基于从Raine Cohort收集的数据，显示14岁的人每天在40-60克果糖之间消耗。
费尔柴尔德博士说:“虽然没有给出个人的数值，但有些人每天会摄入接近或略高于100克的果糖(仅果糖就超过400卡路里)。”
“如果饮食中添加的糖不应超过40克，那么饮食中添加的果糖超过20克就被认为过高了。”
Fairchild博士说，高果糖饮食可以提高身体葡萄糖水平，随后增加了获得严重健康问题的人的风险。
“饮食中果糖的增加与肥胖、糖尿病、高血压而且血脂升高，”他说。
“这是否会直接受到果糖的影响仍存在争议，但在动物身上的证据非常有力，在人类身上也相当有力。”
费尔查德博士在美国主持的一项小型研究发现，体育活动削弱了高果糖饮食的有害影响血糖控制。
“我们很想知道是否会增加身体活动水平Fairchild博士说，将提供与增加果糖摄入相关的一些不利健康后果的保护。“
结果很清楚;研究发现，高水平的体育活动是预防2型糖尿病的一种保护措施饮食。
运动减少体内胰岛素和葡萄糖依赖性胰岛素肽浓度;直接影响血糖控制的激素。
”的好处体力活动[包括减少肝脏中的能量股，使得下部果糖转化为脂肪;增加身体新陈代谢的灵活性，这意味着身体会更好地调节和处理血糖和脂肪，以应对饮食摄入，”费尔柴尔德博士说。
“具有最大益处的研究通常每天45分钟锻炼45分钟，每周五次。
“然而，每周的150分钟锻炼的最低水平是一个良好的起点。”
进一步探索
更多信息:“较低的果糖摄入可能有助于防止肥胖的青少年非酒精性脂肪肝的发育。”O'Sullivan Ta，Otdy Wh，Bremner Ap，Sherriff Jl，Ayonrinde Ot，Olynyk JK，Beilin Lj，Mori Ta，Adams La。小儿胃肠营养杂志。2014年5月,58(5):624 - 31所示。DOI: 10.1097 / MPG.0000000000000267。
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引用：果糖剂量太高，但锻炼可以抵消（2014年，6月13日）从Https://www.puressens.com/news/2014-06-fruceose-dose-high-offset.html检索到4月25日2021年4月25日
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