水果、蔬菜减肥不是神丹妙药,研究发现

(每日健康)项——吃大量的水果和蔬菜经常被推荐的减肥方法,但这样做可能不会帮助你减少多余的体重,根据研究人员。

他们的数据来自超过7项研究进行了分析,研究如何增加水果和蔬菜消费影响减肥。

“全面,所有研究中我们回顾了接近于零的影响体重,”凯瑟琳·凯撒,公共卫生学院的讲师在伯明翰阿拉巴马大学,在一次大学新闻发布会上说。

“我不认为多吃水果蔬菜)就必然是一种有效的减肥方法,因为只是将它们添加在任何食物的人可能吃不太可能导致体重改变,”她补充道。

“过度简化的消息似乎并不是非常有效的,”她补充道。

然而,凯瑟和她的同事也发现多吃水果不增加体重增加的风险。

“看来分量的增加不增加体重,这是一件好事让更多的维生素和纤维的饮食,”她说。

这项研究涉及1200人,6月25日出版美国临床营养学杂志》上。

水果和蔬菜提供了许多健康的好处,但是人们不应该期望这些食物来帮助它们瘦下来,皇帝说。

“在健康饮食的总体背景下,能源减少的方式来帮助减肥,减肥,你必须减少热量摄取,”她说。

“人们假定高纤维的食物,比如水果和蔬菜将取代不健康的食物,这是一个机制来减肥;但是我们发现最好的现有证据表明,效果似乎不存在人与人之间简单的要求增加水果和蔬菜的摄入量,”凯撒总结道。

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