睡眠质量和持续时间可以改善老年人的认知能力

也许转到睡眠小工具 - 腕带，声音疗法和睡眠监控智能手机应用程序 - 是一个好主意。一个新的俄勒冈大学的中年或老年人的研究，每晚睡眠六到九个小时的睡眠，比睡觉更少或更多小时的睡眠更好。

该研究，发表于6月份问题临床睡眠医学杂志，重申美国，西欧和日本的众多小型研究，但它可以使用六个中等收入国家编制的数据，并涉及超过200,000名科目，以便在2007年开始的长期项目。

“我们想看看老龄化，特别是痴呆症和认知能力下降随着人们年龄的增长，睡眠变得越来越重要。我们的研究结果提供了令人信服的证据，证明睡眠很重要。”“在这六个文化、经济和环境都非常不同的国家，尽管有这些差异，但你会看到类似的模式正在出现。”

该研究基于来自持续长期项目的第一波数据，重点关注中国50岁及以上的人，加纳，印度，墨西哥，俄罗斯联邦和南非。关键发现是：

• 所有六个国家的男性睡眠质量都高于女性，其中墨西哥的男性和女性睡眠质量最高。
• 除俄罗斯和墨西哥外，妇女报告的睡眠时间比所有国家的男性更长。南非的男人和妇女比其他任何一个国家更长。两性的最少睡眠时间在印度发生。
• 与中间组中的人相比，睡眠不到六小时且超过九个小时的个人显着降低了认知评分。

在每个国家的培训母语人士采访了参与者，他以五分比例评定了他们的睡眠质量和他们睡过了前两颗夜晚的小时数。该信息平均。然后参与者经历了五个标准认知测试，涉及立即回忆呈现的单词列表，稍后延迟回顾这些单词，向前和向后召回长期数量的数字，以及他们在没有重复，使用适当的名词或描述符。

该研究的结论是，该研究结果对痴呆症的未来干预策略具有重要意义。中间睡眠持续时间的一致关联，高睡眠质量这些不同人群中增强的认知性能表明改善了睡眠模式可能有助于降低老年人认知能力下降的水平。

吉尔德纳说，另一个重要的发现是所有睡眠和认知变量的性别差异。引用之前的研究，作者假设女性的睡眠模式反映了绝经后的变化，膀胱的不稳定性增加，以及在失去配偶或缺乏社会支持后的孤立感。女性的认知分数可能是由她们的睡眠困难和/或较低的教育水平。

UO的人类学教授J. Josh Snodgrass说，在被称为全球老龄化和成人健康研究(SAGE)的长期研究中，不断增长的数据库使研究人员能够挖掘与健康和生活方式有关的许多变量的组合。“这也将使人类学家能够探索可能有助于睡眠和健康模式的文化因素。”

斯诺德格拉斯是SAGE研究的主要研究者，该研究由美国国立卫生研究院和世界卫生组织的联合协议资助。

“这项研究非常强大，与过去已经做的事情如此不同，只是因为数据如何被收集的人 - 多国，随机样本的人们的一致性，”他说。“睡眠是一个重要的东西，但在我们的社会中经常被低估。

“通过做这项研究和熟悉文献，”他补充说，“近年来媒体对睡眠问题的重视是有根据的。”现在人们在调查睡眠和不同的健康关系时看到的每一个证据都表明睡眠真的真的很重要。我们现在只是了解了睡眠模式的一些皮毛，以及它们之间的联系睡觉和健康问题。“

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