运动是最好的良药:QUT研究
根据昆士兰大学的一项研究，女性将从医生开具的运动处方中受益，该研究显示，中等至高强度的运动对于降低老年女性的死亡风险至关重要。
昆士兰科技大学健康与生物医学创新研究所的黛布拉·安德森教授说，除了针对身心健康的常规治疗方法外，卫生专业人员还应该量身定制处方锻炼项目老年妇女．
安德森教授和QUT的夏洛特·赛布博士共同撰写了一篇论文，发表在《中年健康及以后》国际期刊上，matuitas该研究汇集了5年的研究成果，探讨了运动对50岁以上女性身心健康的影响。
安德森教授说:“研究清楚地表明，中等到高强度的运动对身心健康都有好处，尤其是在更广泛的积极健康改变的一部分时。”
“曾经我们认为每天30分钟的轻度运动就足以改善健康，现在研究告诉我们，老年女性应该每周至少做5次30-45分钟的中度至高强度运动强度的锻炼我们指的是让你喘不过气来的运动。
“同样重要的是，锻炼要有针对性，以确保足够高的强度来获得积极持续的锻炼效果。”
安德森教授说，研究表明，高强度运动比久坐的生活方式能显著降低死亡风险。
她说:“无论他们的体重如何，定期进行体育锻炼的老年人也报告残疾明显减少，身体功能更好。”
“最活跃的女性比最不活跃的女性更有可能存活下来。
“我们的人口正在老龄化，因此，促进健康老龄化已成为降低发病率和死亡率的重要战略。”
安德森教授说，研究还将锻炼与改善心理健康联系起来。
她说:“我们要说的是，高强度运动不仅对你的身体健康有好处，对你的大脑健康也有好处。”
安德森教授通过专门的女性健康项目与老年女性密切合作，她说，老年女性除了能走路外，还能进行一系列活动。
她说:“我们的研究表明，中年至晚年的女性开始慢跑、跑步、徒步旅行、游泳和骑马。”
“医生应该不断发展运动项目它们以家庭为基础，很容易融入日常活动中。”
进一步探索
更多信息:Debra Anderson, Charlotte Seib, Laura Rasmussen，“体育活动能预防绝经后妇女的身体和认知能力下降吗?:对文献的系统回顾，”matuitas， 2014年6月20日，ISSN 0378-5122，DOI: 10.1016 / j.maturitas.2014.06.010．
期刊信息:
matuitas
所提供的昆士兰科技大学
引用:运动是最好的良药:昆士兰大学的研究(2014年7月11日)于2022年10月23日从//www.puressens.com/news/2014-07-medicine-qut.html检索
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