经常吃益生菌可能会改善你的血压

根据美国心脏协会杂志上的一项新研究，定期食用益生菌可能会适度改善你的血压高血压。

益生菌是活的微生物（肠道上天然存在的细菌）认为具有有益的效果;常见来源是酸奶或膳食补充剂。

“我们进行的少量研究表明，定期食用益生菌可以作为健康生活方式的一部分，有助于减少益生菌的摄入。高血压以及保持健康血压水平“格里菲斯大学格里菲斯大学，黄金海岸，澳大利亚金海岸的京孙，博士，博士，博士，博士，领先作者和高级讲师。”这包括酸奶，发酵和酸奶和奶酪的益生菌，和益生菌补充剂。“

研究人员对543名血压正常和血压升高的成年人的血压和益生菌摄入进行了9项高质量研究，分析结果发现:

• 益生菌消费降低收缩压（顶部号码）平均3.56毫米的汞（mm hg）和舒张压血压(较低的数字)与不食用益生菌的成年人相比，平均减少2.38毫米汞柱。
• 益生菌对舒张压的积极影响最大，血压等于或大于130/85的人最大，这被认为是升高的。
• 食用益生菌少于8周不会降低收缩压或舒张压。
• 每天食用109-10 12菌落形成单位(CFU)的益生菌可改善血压。低于109 CFU的消耗不会降低血压。CFU是指产品中的细菌数量或益生菌的剂量。
• 益生菌具有多种细菌的血压比具有单一细菌的血压降低。

“我们认为，益生菌可能会对健康产生其他积极影响，从而有助于降低血压，包括改善总胆固醇和低密度脂蛋白(LDL);降低血糖和胰岛素抵抗;有助于调节调节血压和体液平衡的激素系统。”

“看着益生菌和血压的研究往往很小，”太阳说。“此外，两项研究的益生菌消费持续时间短三至四周，这可能影响了分析的整体结果。

在医生能够自信地推荐之前，还需要更多的研究益生菌高血压她说，控制和预防。

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