研究表明哈达瑜伽提高老年人的大脑功能

每周练习哈他瑜伽三次8周改善久坐不动的老年人的日常生活相关的执行认知任务,研究人员报告。

研究涉及108名成年人年龄在55岁至79岁之间,61人参加了哈他瑜伽课程。其他人遇到相同数量和长度的课程和从事拉伸练习瑜伽。

在八周的结束,瑜珈组更快和更准确的测试信息的回忆,思维灵活性和任务切换比干预前的水平。拉伸组没有显著改变认知能力随着时间的推移。组之间的差异没有年龄差异的结果,性别,社会地位或其他人口因素,研究小组报道。

哈达瑜伽是一种古老的修行,冥想和专注呼吸,而一个人穿过一系列程式化的姿势,Neha Gothe说,他与伊利诺伊大学领导这项研究运动学和社区卫生爱德华McAuley教授。贝克曼研究所所长阿瑟·克莱默还研究方面做出了贡献。Gothe现在韦恩州立大学教授。

“哈达瑜伽需要集中精力在移动通过姿势、呼吸控制身体和速度稳定,“Gothe说。“这可能是关注一个人的身体,思想和呼吸瑜伽练习可能推广到瑜伽课程之外的情况下,仍能持续关注导致一种改进的能力。”

“参加瑜伽干预组显示,工作记忆能力显著提高,其中包括不断更新和操纵信息,“McAuley说。“他们也能够快速而准确地完成手头的任务,没有分心。这些心理功能相关的日常运作,我们多任务和计划我们的日常活动。”

先前的研究发现瑜伽能有直接积极的心理影响减少焦虑、抑郁和压力,Gothe说。

“这些研究表明,瑜伽已经立即减轻影响交感神经系统和身体对压力的反应,”她说。“因为我们知道,压力和焦虑会影响认知能力,八周瑜伽干预可能提高了参与者的性能,减少他们的压力。”

这项研究的结果只是初步的,涉及到一个相当短期干预,研究人员说。这还需要进一步的研究来确认结果,揭示出其潜在的大脑机制在起作用。