大一点的孩子开始上学后,儿科医生的冲动

(每日健康)美国。高中和中学应该早上晚些时候开始类允许孩子们一些急需的睡眠,儿科医生敦促的领导小组。

理想的情况是,美国儿科学会说,第一个贝尔应该在早上8:30环或后来ob体育开户网址的情况现在只有15%的美国高中。

至少,类应不早于8点开始。朱迪思•欧文斯博士说,学院新政策声明的主要作者学校开始时间。

建议发表在学院的杂志ob体育开户网址根据研究显示,美国孩子睡眠不足,影响他们的健康,在学校的表现和安全。

博士说“这是一个很重要的问题,”马塞尔纷乱,佛罗里达睡眠专家没有参与这项建议。

“我看到很多青少年累了,有问题在学校因为他们有那么早起来,“睡眠障碍中心主任纷乱说,迈阿密儿童医院。“一些孩子们在早上5点起床。,6点。”

许多人认为答案是让孩子早点睡觉,欧文斯说。但它不是那么容易,她说,因为生物学有其他计划。

在青春期,人体的自然睡眠周期变化,实际上很难青少年早于11点入睡。

“青少年的身体释放褪黑激素比(成人),“晚纷乱解释说,他指的是大脑分泌的一种激素诱发嗜睡。

“另一个问题,”欧文斯说,“是,青少年的睡眠需求大于很多人认为。他们需要九9个半小时。”

然而,美国43%的公立学校8点之前就开始上课。据美国教育部。与此同时,中学通常在8点开始上课。——比早些时候开始,约20%。

”,这是第一个钟,”欧文斯说。“这还不包括通勤时间。”

所以地区孩子的校车,实际上课时间可能在日出前开始。

根据欧文斯,美国高中开始碰撞开始时间早在1950年代和60年代,主要是太空巴士运行。许多学区高中和开始中学首先,然后循环巴士回小学的孩子。

一个选择是翻转小学和高中开始时间,但父母经常反对,因为孩子可以站在公共汽车站在清晨的黑暗,放学后或者家里没有人。另一个option-running更多大巴会很贵。

交通并不是唯一的障碍,根据美国国家睡眠基金会,支持学校开始时间推迟。其他一些参数,体育和课外活动将结束太晚了;青少年会没有时间课外工作;,后来开始可以用父母的工作安排冲突。

欧文斯承认后勤挑战,说父母和学校员工有时反对后开始时间。作为一个例子,她说,弗吉尼亚州费尔法克斯郡学区已经争论多年的问题。四个选项,其中包括高中上午9点15分开始,今年秋季将付诸表决。

一些地区已经发现某些障碍例如“创造性解决方案”高中学生从校车切换到公共的,根据学院。

纷乱认为应对现实的挑战是值得的。他说研究表明孩子们的睡眠不足不仅向贫困学校的表现,但也较高的车祸,肥胖和抑郁。

在最近的一项研究的八个美国高中,推迟他们的开始时间,研究人员发现改善孩子们的成绩,出勤率和车祸率。

晚些时候学校开始只是一种帮助昏昏欲睡的孩子,然而。纷乱的父母提供一些建议。

“关闭所有电子设备都应该睡觉前一两个小时,”他说。“蓝色的光线从他们会抑制褪黑激素的生产。”

他还建议避免身体和精神刺激接近bedtime-which意味着运动和作业应在晚间早些时候完成。虽然青少年喜欢在周末睡到中午,这只会进一步扰乱睡眠/唤醒周期。纷乱说孩子应该通过周末9点起床,早上得到充足的阳光。

不过,他承认,这是说起来容易做起来难。

欧文斯表示同意。”的一个问题是孩子们是超负荷的,”她说。“不要给他们太多的事情要做,他们不能在午夜前上床睡觉。”

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