沉睡的青少年需要以后的上学时间吗?儿科医生说,是的

如果你认为试图得到一个酒醉的少年在学校每天早上从床上自己的私人斗争,你想错了。

美国儿科学会宣布我们国家的慢性困倦的青少年周一在ob体育开户网址一份政策声明一个公共卫生问题。并帮助解决这个问题,该组织呼吁初中和高中,他们开始时间30分钟到一小时,让学生得到更多的休息。

“大量的研究已经表明,推迟上学时间是慢性的有效对策睡眠损失,”该组织表示。“美国儿科学会强烈支持学区的努力优化在学生睡觉。”ob体育开户网址

青少年普遍存在睡眠不足。百分之八十七的高中学生在美国越来越小于推荐8.5到9.5个小时的睡眠,和高中毕业生每晚睡眠少于7小时的,平均而言,AAP说。

此外,28%的高中生在学校报告入睡至少一周一次,在1 5说他们睡着了做作业的频率相似。

疲惫的严重后果。AAP报道,平均十几岁在美国定期经验水平的嗜睡患者相似睡眠障碍比如嗜睡症。青少年也面临较高风险车祸造成疲劳驾驶。我们中的许多人知道从个人经验来说,睡眠不足会影响情绪,注意力、记忆和行为控制。

那么他们就不能早点上床睡觉?答案是:没有。研究表明,青春期的开始,有一个延迟当身体开始分泌褪黑激素,激素告诉身体是睡觉的时候了。研究人员还发现,青少年的大脑需要更长的时间来放松和入睡醒后为14.5到18.5个小时,而不是其他阶段的人的生活。

“这项研究表明,青少年在当今社会平均11点前入睡有困难,最适合于早上8点或晚醒来,“AAP声明说。

2011 - 12学年,43%的美国公立高中有一个时间8点开始。

“当高中类在清晨开始,我们要求青少年照他们的生物钟告诉他们睡觉的时候,“盖morgenthal美国睡眠医学学会主席,在一份声明中说。

研究表明,当学校开始后,它可以帮助学生获得一个额外小时每晚的睡眠,提高出席率、降低辍学率,甚至减少车祸的数量在青少年司机。后来开始时间提高学习成绩是否仍然悬而未决。

AAP承认后开始时间在逻辑上可以学校很难实现,但他们认为这是值得的。

“紧迫性和青少年的睡眠缺失问题的大小和可用性的干预,有可能有广泛和立竿见影的效果是高度引人注目,”他们说。

©2014洛杉矶时报
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