成人45岁以上不符合我们肌肉加强指导,研究说

(每日健康)——尽管越来越多的证据表明肌肉力量训练提供了关键的健康益处,大多数中年人和老年人在美国不参与这种类型的运动,根据一项新的研究。

不到四分之一的成年人在45满足每周进行卫生和人类服务部制定的建议,研究发现。

力量是必不可少的促进健康和健身,保持独立,研究人员建议。每周进行活动包括瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑、重量、松紧带和重量的机器。在许多情况下,人们使用自己的体重在力量训练阻力。

在这项研究中,研究人员分析了2011年美国的行为风险因素监测系统的数据,电话健康调查由美国疾病控制和预防中心。参与者回答他们的提问他们参与体育活动的类型和频率。他们也问他们锻炼为了加强他们的肌肉。

所有那些回答问题的肌肉强化,约24%的人说他们见过政府的建议。

那些比别人更不可能满足这些指导方针是女性,寡妇,那些85岁或更老,人肥胖,和拉美裔美国人。参与者没有高中毕业也不太可能满足美国体能训练的建议。

杰西Vezina,亚利桑那州立大学,和他的同事们得出的结论是,干预旨在鼓励人们参与力量训练应该针对这些高危人群。

这项研究的结果被疾控中心9月18日在线发表。

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