椰子油适合你吗？

没有一致的数据，我知道才表明椰子油已经记录了特殊的有益效果;因此，我意识到的是我意识到人们应该脱离椰子油的方式。

有一些数据，但是，建议最好避免消费椰子油因为它饱和相对较高脂肪酸。饱和脂肪酸培养LDL胆固醇，其与心血管疾病的风险增加有关。

我们确实知道并非所有饱和脂肪酸都具有相同的效果;是的，椰子油可能具有一些饱和脂肪酸，这些脂肪酸比其他脂肪酸更少，以提高LDL胆固醇，相同的方式含有饱和脂肪酸，硬脂酸的饱和脂肪酸，其不太可能比其他脂肪酸含有升高的LDL胆固醇。然而，这些食物确实有混合物饱和脂肪酸。目前，椰子油潜在有益效果的证据非常有限。

我们确实知道证据的优势表明，消耗不饱和脂肪导致更好的健康结果而不是吃饱脂肪。因此，如果您要在饮食中调整脂肪，请用不饱和脂肪更换饱和。总脂肪摄入量应适中，25％至35％之间每日卡路里摄入量。在制备食物时使用不饱和脂肪如豆油，油菜油和玉米油，制作沙拉敷料是一个好主意。脂肪是好的，脂肪很重要，不饱和脂肪有健康益处。

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