冥想可以减轻偏头痛的痛苦

根据维克森林浸信会医学中心研究人员的一项新研究，冥想可能是缓解偏头痛的一条途径。

“众所周知，压力是头痛的诱因，研究支持身心干预对偏头痛的普遍好处，但还没有太多研究来评估具体的标准化冥想干预，”维克森林浸信会的神经学助理教授丽贝卡·欧文·威尔斯医学博士说，她是该研究的主要作者，发表在杂志网络版上头疼．

该研究旨在评估一种标准化的药物的安全性、可行性和效果冥想以及被称为正念减压(MBSR)的瑜伽干预治疗偏头痛。

19名成年人被随机分为两组，其中10人接受正念减压疗法干预，9人接受标准医疗护理。参与者参加了8周的课程来学习正念减压技巧，并被要求每周至少额外练习5天，每次45分钟。

研究参与者在试验前后使用残疾、自我效能和正念等客观指标进行评估。在整个试验过程中，他们还记录了头痛日志，以记录偏头痛的频率、严重程度和持续时间。

Wells说:“我们发现正念减压法的参与者偏头痛发作的趋势更少，症状也更轻。”“次要影响包括持续时间较短、致残程度较低的头痛，参与者的正念和自我效能都有所增加——一种个人控制偏头痛的感觉。此外，没有不良事件和良好的依从性。”

具体来说，正念减压疗法的参与者每月偏头痛发作次数减少1.4次，但没有达到统计学意义。的参与者“与对照组相比，他们的头痛时间明显短得多。

基于这些发现，研究小组得出结论，正念减压法是一种安全可行的治疗成人偏头痛的方法。虽然这项初步研究的样本量太小，无法检测到在统计学上显著的变化偏头痛频率或严重程度，次要结果表明，这种干预对头痛持续时间、残疾、自我效能和正念有有益的影响。

Wells说，未来计划进行更大样本量的研究，以进一步评估这种干预对患有偏头痛的成年人的影响和机制。

Wells说:“对于大约3600万患有偏头痛的美国人来说，非常需要非药物治疗策略，医生和患者应该知道正念减压疗法是一种安全的干预措施，可能会减少偏头痛的影响。”