步行休息时间发现扭转了长时间坐姿的负面影响

印第安纳大学的一项研究发现，三个轻松的三个步行路程可能会说慢了5分钟，可能会在长时间坐着的三个小时内逆转对腿部动脉造成的伤害。

像许多人一样，长期坐着很长一段时间风险因素例如较高的胆固醇水平和更大的腰围，可能导致心血管和代谢疾病。当人们坐着时，松弛的肌肉不会收缩以有效地将血液泵入心脏。血液可以在腿上堆积并影响动脉的内皮功能，或血管从增加血流量。

俄勒冈州健康与科学大学的博士后研究员索拉布·托萨尔（Saurabh Thosar）说，这项研究是这些影响的第一个实验证据，他在IU公共卫生学院的博士学位候选人中率领该研究。

“有很多流行病学证据将坐姿与各种慢性疾病联系起来，并将破裂的坐姿与有益的心血管效应联系起来，但是很少有实验证据，“托萨尔说。”我们已经表明，长时间的坐姿损害了内皮功能，这是心血管疾病，那破裂坐着时间防止该功能的下降。”

研究人员能够证明，在三个小时的时间内，流动介导的扩张或由于血流增加而导致动脉的扩张，腿部主动脉在腿部的膨胀受损多达50％。只有一个小时。每小时坐着5分钟步行5分钟的研究参与者看到他们的动脉功能保持不变，这在整个三个小时的时间内都没有下降。托萨尔说，肌肉活动和血流的增加可能是为此造成的。

他说：“美国成年人每天坐了大约八个小时。”“损害内皮功能坐了一小时就很重要。有趣的是，轻度的体育锻炼可以帮助防止这种损害。”

该研究涉及11名20-35岁之间的非肥胖，健康男性，他们参加了两项随机试验。在一次审判中，他们坐了三个小时，而无需移动双腿。研究人员使用血压袖带和超声技术来测量基线时股动脉的功能，并在一个，两个小时和三个小时的标记处进行测量。

在第二次审判中，这些人在三个小时的时间内坐着，但在30分钟的标记，1.5小时的大关和2.5小时的标记下，以2英里 /小时的速度行走了5分钟。研究人员以与另一项试验相同的间隔测量了股动脉的功能。

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