晒太阳多长时间才能获得健康的维生素D?

(欧宝娱乐地址《医学快讯》)一项世界首个昆特研究旨在通过调查阳光对维生素D的影响，确定昆士兰人需要在阳光下呆多长时间才能达到维生素D的健康水平。

来自昆士兰理工大学NHMRC阳光与健康卓越研究中心(CRESH)的迈克尔·金林和山奇塔·汗教授说，目前的建议认为每天几分钟就足以维持维生素D水平，但这一建议从未经过适当的测试。

Khan女士说:“我们所知道的是，尽管昆士兰素有‘阳光之州’的美誉，但有证据表明，有很大比例的人口维生素D水平很低。”

“建议人们花更多的时间在阳光下，以提高维生素D增强骨骼的能力是不负责任的，因为暴露在紫外线辐射下会导致皮肤癌。”

“因此，了解自然阳光对维生素D的影响至关重要，从而能够提供基于证据的信息，作为平衡紫外线暴露的风险和好处的公共健康信息的一部分。”

Khan女士说，对于在不同的环境、一年中的不同时间、不同皮肤类型的人，需要多少紫外线照射才能优化维生素D，我们知之甚少。

她说，最近由Kimlin教授领导的一项全澳大利亚范围内的研究表明，增加皮肤暴露在紫外线辐射下的时间是提高维生素D的唯一最有效的方法。

Khan女士说:“他对1000名澳大利亚成年人进行的世界首次研究调查了影响人类维生素D的地理、气象、行为和身体因素。”

“这项研究表明，对于人们来说，要保持健康的维生素D，最好的方法是继续采用太阳安全的做法，每周偶尔让皮肤暴露在紫外线辐射下几次。增加晒太阳的时间并不一定能增加维生素d。”

但Khan女士表示，究竟需要在阳光下晒多长时间仍然是个问题，她强调她的研究需要用创新的方法来解决这个问题。

Khan女士说:“如果我们能了解紫外线对维生素D水平的具体影响，我们就能知道需要暴露在什么样的紫外线下才能确保我们不遭受维生素D缺乏对健康的影响。”

金林教授说，维生素D对保持骨骼健康至关重要，缺乏维生素D会导致成人骨质软化症和儿童佝偻病。

他说:“维生素D水平低还与心血管疾病、糖尿病、多发性硬化症和几种癌症的风险增加有关。”

要参加这项由可汗女士进行的世界首次研究，参与者需要住在布里斯班，年龄在18岁到60岁之间，皮肤白皙，能够进入昆士兰理工学院的开尔文格罗夫校区，每周接受三次有控制的阳光照射，持续三周，并限制他们在户外的时间太阳在外面。

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