能量饮料导致运动员失眠和紧张

一项研究分析能量饮料对运动员的正面和负面影响了,虽然原则上他们运动性能被提高3%至7%,也有失眠的频率的增加,紧张和刺激后的时间竞争的水平。

近年来，能源饮料的消费增加。如果是运动员在美国，运动前使用兴奋剂的人数也在增加:超过50%的人在训练中甚至比赛前使用兴奋剂。

由CamiloJosécela大学（UCJC）专家进行的为期四年的研究，评估了积极的和负面影响运动员的能量饮料。

在研究中，顶级足球运动员，登山者，游泳运动员和篮球，橄榄球，排球，网球和曲棍球运动员相当于体育竞赛之前的三罐的能量饮料或能量饮料安慰剂。体育运动性能使用GPS器件测量，该GPS器件确定了距离的距离和速度在团队体育中覆盖的速度。

它们还使用测量仪和电位计来测量其他运动的肌肉性能。发表在这件事中英国营养学杂志研究结果显示，运动员的运动成绩提高了3%至7%。

“更重要的是，”胡安·德尔·科索Garrigós(该研究的作者之一，同时也是UCJC运动生理学实验室的负责人)向SINC解释道，“他们在团队比赛中跑得更远，尤其是在与运动表现相关的高强度比赛中。”

德尔·科索补充说:“能量饮料可以提高篮球运动员的跳跃高度、攀岩者和训练有素的个人的肌肉力量和力量、短跑运动员的游泳速度、排球运动员的击中力和准确性以及网球比赛的得分。”

失眠和紧张

这些研究不仅测量了运动成绩的客观参数，还询问了运动员在饮用能量饮料后的感觉，并测量了与安慰剂饮料相比副作用发生的频率。

“运动员觉得它们具有比与安慰剂饮料的能量饮料更多的力量，力量和抵抗力，”专家说。“然而，能量饮料在比赛后几小时内的失眠，紧张和刺激水平的频率增加了。

它们的消费产生通常与其他含咖啡因饮料发现的副作用的增加。他们还发现男性和女运动员之间没有显着差异，在对阳性感觉的看法中，也没有副作用的幻影。

“含咖啡因的能量饮料是一种商业产品，可以在许多体育活动中显著提高运动成绩，”Del Coso说。“他们的消费量增加可能是由能量饮料公司与体育赞助相关的硬广告活动推动的。”

他们没有提供更多能量

能量饮料主要含有碳水化合物、咖啡因、牛磺酸和B族维生素，各主要能量饮料品牌在数量和成分上差异不大。

相反，与其商品名称表明，能量饮料不提供比其他软饮料（〜40千卡/ 100毫升产品）的能量，但它们确实具有与咖啡因提供的刺激相关的“激励”效果。

事实上，能量饮料中存在的其他成分均未在能量饮料中的数量中实际上对身体或认知性能产生显着影响。

咖啡因的浓度(32毫克/100毫升产品)能量饮料每250毫升可提供总计80毫克咖啡因，尽管目前出售的是500毫升。

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