为了获得体育活动的大脑益处，只需移动

每个人都知道，在任何年龄，锻炼都能让你的思维更加敏捷。但你是否需要遵循特定的训练计划来提高你的认知功能?科学表明，重要的是行动起来。就是这么简单。事实上,这是一项研究的发现大学医疗研究所de geriatrie蒙特利尔(IUGM),一个机构隶属于蒙特利尔大学,由漫画家尼古拉斯博士,博士,运动生理学家,路易Bherer博士的监督下,博士,Laurent矮林博士,博士发表在《华尔街日报》年龄(美国老龄化协会)。

该研究比较了不同培训方法对62岁至84岁的人的认知功能的影响。两组被分配了高强度的好氧和强度培训计划，而第三组执行了针对大型汽车活动的任务（协调，平衡，球比赛，机车任务和灵活性）。虽然健美操和力量训练是唯一的练习，但在10周后导致了物理健康改善（就体组成，VO2最大和最大强度），所有三组都显示出等效的改进认知能力。

第三组的受试者进行了一些在家就能轻松完成的活动，这对于久坐不动的人来说是个好消息，他们无法想象自己会突然去健身房锻炼。来提高你的认知健康，您可以简单地开始执行您喜欢的任何活动。

“我们的研究有针对性的执行职能，或者使我们继续有效地对变化环境进行反应的职能​​。我们使用这些函数来计划，组织，制定战略，注意和记住细节，并管理时间和空间，”解释。路易斯·麦利，博士。

很长一段时间，人们只相信有氧运动可以改善执行功能。最近，科学表明力量训练也会带来积极的结果。我们的新发现表明，旨在改善的结构化活动粗大运动技能还可以改善行政职能，随着年龄的增长而下降。我希望老年人记住，他们有权在任何年龄改善他们的身体和认知健康，并且他们有很多途径才能实现这一目标，“尼古拉斯·贝利曼博士博士博士结束。

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