没有任何蚕食植物的欧米茄3脂肪酸的健康益处

根据Penn国家营养学家的说法，增加您的饮食中的饮食中的ω-3S的数量可能会降低患心脏病的风险。

有大量的证据存在支持心脏健康的益处eicosapentaeno en酸和Docosahexaenoic酸（环保署和DHA），海洋源性ω-3脂肪酸。然而，存在较少的证据表明α-亚麻酸（ALA），一种基于植物的积极作用Omega-3脂肪酸。

“对EPA和DHA报告的好处是强大的，因为测试了EPA和DHA的补充，EPA和DHA是治疗和对照组之间的唯一差异，”营养科学的詹妮弗弗莱明，教练和临床研究协调员表示。“相比之下，在ALA研究中，治疗和对照组之间存在饮食差异。”

EPA和DHA可以在海鲜和鱼油中找到，通常以膳食补充剂的形式消耗。Ala在亚麻籽和石油，植物油和一些螺母中被发现，现在有补充形式提供。EPA和DHA已经提供了更长时间。ALA，EPA和DHA的其他来源是橙汁，鸡蛋，花生酱，人造黄油和面包等强化食品。虽然市场上有许多其他欧米茄 - 3强化食品，但大多数在欧米茄3脂肪酸中相对较低。

欧米茄-3脂肪酸被认为是人类健康必需的，但身体不会产生它们 - 因此必须被消耗以保持适当的水平。

在审查对该科目的现有文献中，研究人员得出结论，即ALA可能同样有效地预防心血管疾病，因为EPA和DHA已被证明是他们报告当前问题营养进展。

“我们对阿拉的心血管疾病益处的理解在过去十年中显着提出，”杰出教授的营养教授说。“基于目前的证据，ALA降低了CVD风险。”

弗莱明和克里斯 - 醚相信应修改膳食建议以增加消费的ALA金额，但需要进行随机控制的临床试验，以确定建议的金额。

“心脏病是该国死亡的主要原因，”弗莱明说。“学习你可以做些什么来预防心脏病对每个人来说都很重要和相关。“

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