体重增加不是感恩节的一部分

(健康日)很多人在感恩节体重增加是因为他们吃得太多又没有得到足够的锻炼。但是，专家说，几个简单的步骤可以帮助你在享受假期的同时控制体重。

一个好的开始?休斯顿卫理公会医院的注册营养师克里斯汀·凯泽在医院的新闻发布会上说:“提醒自己暴饮暴食是什么感觉。”“记住总会有剩菜，所以你不需要一次吃得太多。”

Kizer建议，吃一顿丰盛的早餐也很重要，这样当你坐下来享用感恩节大餐时就不会感到饥饿。

在聚会之前，决定是喝酒还是吃甜点，但不要两种都吃。如果你选择甜点，挑选一种，慢慢地享受它。如果你决定喝酒，选择低热量的饮料，比如红酒，适量饮用。不喝含奶油的节日饮料可以减少数百卡路里的热量，凯泽说。

如果你要做感恩节大餐，不要放棉花糖和红糖甜土豆。她建议，可以多吃一些蔬菜，比如芹菜、洋葱和胡萝卜，不要吃香肠等肥肉，这样可以减少馅料的数量。

Kizer建议，在制作甜点时，使用天然的苹果酱而不是油或黄油。苹果酱会为你的烘焙食品增加水分和风味，还会增加纤维和营养。

较少的食物做准备。例如，不要给家人和朋友提供14道菜，试着减少到7道菜左右。你可以节省时间和金钱，而且不用在感恩节后几天吃剩菜，凯泽说。

还有，别忘了让锻炼成为感恩节的一部分。在客人到达之前或前往你的度假目的地之前，进行一次轻快的散步或短跑。

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