别担心，开心点:早点睡觉就好了

当你上床睡觉时，你一次睡得多久，可能实际上让你难以担心。所以说雅各布Nota和Meredith在美国的Binghamton University的Meredith Cooles，他们发现那些睡觉时间较短的人，晚上很晚睡觉往往是不堪重负的，而不是那些保持更加定期睡觉的人的负面思想。调查结果出现在斯普林克的日志中认知治疗和研究。

据说人们有重复的消极思考，似乎似乎在他们的思想中重复的悲观思想。他们觉得他们对这些沉思的控制很小。他们也倾向于过度担心未来，深入融入过去，体验令人讨厌的侵入性思想。这些思想往往是患有广泛焦虑症的人的典型，严重抑郁症那创伤后压力心理障碍症那强迫症,社交焦虑症。这些人也往往有睡眠问题。

以前的研究已经联系在一起睡眠问题随着这种重复的负面思想，特别是在某人没有足够的闭合眼睛的情况下。NOTA和COLES旨在复制这些研究，并进一步看看是否存在这种重复思想与有人睡觉时的实际时间之间存在任何联系。

他们在Binghamton大学询问了100名年轻人，完成了一箱问卷和两台电脑任务。在此过程中，测量学生担心，响其响应或痴迷于某些东西 - 通过该措施进行衡量的三项措施。学生们还询问他们是否更习惯性的早晨或晚餐，更倾向于持有正常时间或有一个睡眠唤醒时间表，即在当天晚些时候更偏向，

研究人员发现，睡觉时间较短的人，以后睡觉往往经常经历更多重复消极的想法相对于其它的。对于那些描述自己作为晚餐的学生来说也是如此。

Nota说:“确保在一天中正确的时间获得睡眠对于那些被干扰思想困扰的人来说是一种廉价且容易传播的干预手段。”

研究结果还表明，睡眠中断可能与重复性消极思维的发展有关。因此，Nota和Coles认为，专注于获得足够的睡眠可能有利于那些有可能患上以这种侵入性想法为特征的紊乱症的人。

如果进一步的研究结果支持睡眠时间和重复睡眠之间的关系消极思想这可能有一天可以导致一个新的途径，用于治疗内化疾病的个体，“加入细胞。”研究睡眠持续时间和精神病理学的减少之间的关系已经证明，专注于诊所的睡眠也导致症状降低精神病理学。“

这项研究是研究睡眠行为和心理健康之间关系的一部分。基于越来越多的证据表明睡眠和精神病理学之间存在联系，Nota和Coles以及他们宾厄姆顿大学的同事们正致力于了解睡眠和精神病理学之间的关系睡觉可以用来帮助患有焦虑症的人。

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