几乎所有的美国青少年睡眠不足,研究发现
超过90%的美国高中生长期缺觉,把他们的健康和学术表现岌岌可危,一个新的报告发现。
根据美国国家数据,这项研究发现,大多数青少年没有获得最低9到10个小时的睡眠每晚推荐的标准指南。
青少年做面临着一系列的挑战,他们试图得到足够的睡眠,专家说。
“我不相信有一个罪魁祸首,”说,这项研究的第一作者,医疗和教育教授查尔斯•Basch老师的大学在纽约哥伦比亚大学(Columbia University)。
“对于有些孩子作业太多,对于一些健康问题像哮喘,”他解释道。“对于其他人来说可能是焦虑或抑郁,或他们服用的处方药等条件。毒品可以是一个因素,可以有电子在卧室里。”
不管什么原因,政府调查显示睡眠不好对于大多数青少年是一个不断发展的问题。
“这种类型的数据只有收集自2007年以来,我们不能说是否情况是越来越糟在历史上,“Basch说。“但我们可以清楚地说,一个非常重要的部分高中学生在美国是没有得到足够的睡眠。”
他的研究小组指出,青少年,尤其是需要足够的睡眠因为它是至关重要的记忆力、注意力、情绪健康和整体健康。
在这项研究中,研究人员追踪发现从四个美国政府在2007年进行的调查,2009年、2011年和2013年作为青年危险行为监测系统的一部分。
每年,大约12000至15000 9年级至12年级的学生被问及多少平均每小时的睡眠了学校的夜晚。
总的来说,只有不到10%的青少年说他们实际上是满足当前美国疾病控制和预防中心的睡眠指南。只有7%的女孩,大约9%的男孩说他们每晚9到10个小时的睡眠。
而且,在大多数情况下,睡眠模式与age-surveys表明,青少年似乎变得更糟的时候他们到达12年级时,高达95%的高中老年人不经常会议中心睡眠指南。
女生倾向于比男生更糟,女生更倾向于每晚睡五个小时或更少和不太可能每晚睡九小时或更长时间的,这项研究发现。
比赛似乎也图入方程:黑人青少年更有可能每晚睡五个小时或更少的比白色的同行。
在每一个调查显示,20%的黑人男孩和女孩有每日睡眠的例程,包括五个小时或更少的睡眠。同样是真实的的15%的西班牙裔女孩和12%的西班牙裔男孩。
根据Basch,过早的上学时间是所有那些无眠的青少年的一个主要原因。
“越来越多的注意力被集中在一开始的时候学校的想法是非常早期的课程表不提供良好的睡眠模式,”他说。
“这当然是一个问题,”同意凯利男爵,神经病学助理教授和主任行为睡眠医学项目部门的神经学在芝加哥西北大学Feinberg医学院。
她叫新报告的数据“令人担忧”。
“虽然我们仍然试图理解为什么这正在发生,原因之一是明显的上学时间,”男爵说。“生孩子醒来开始学校在6或7点是与他们的生物。”
她解释说,一个人的睡眠模式“自然变化在我们的寿命。和最深刻的变化之一是,我们自然24小时节律变化,当我们进入青春期。一定的社会,孩子们只想说迟到等。但需要熬夜到很晚,睡眠在以后也是生物。这么早上学时代他们设下了慢性睡眠不利。”
因此,父母可以为孩子做任何事来鼓励更多的睡眠吗?
“他们可以而且应该参与进来,”男爵说,“屏幕设置宵禁,建立睡眠时间,限制时间在卧室里。一个健康的睡眠环境是关键。”
这项新的研究发表在12月出版的《疾病预防控制中心预防慢性疾病。
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