这季节吃得过多

(健康日)放假期间暴饮暴食是常见的,但也有策略,可以帮助你吃适量的,专家说。

“别到达在一个聚会上饿了。似乎逻辑存钱卡路里如果你知道你会参加一个聚会,但是剥夺导致饥饿,饥饿会导致暴饮暴食,”吉尔Ashbey-Pejoves、铅在Mount Kisco北部韦斯切斯特医院营养师,纽约在医院的新闻发布会上说。

“最好是白天吃健康,甚至在参加之前有一个小吃方当你知道你会想放纵,”她建议道。

在聚会,选择蔬菜、水果和瘦蛋白。他们填补你但卡路里含量很低。自助餐,看看表,使你的食物选择在你开始填满你的盘子。不要站在食物。

不要对自己太严格了。有你喜欢当你在假日聚会。选择最小的板块和看你的份量,如果你选择高热量的食物,Ashbey-Pejoves说。

足够的睡眠是很重要的,因为睡眠不足会导致暴饮暴食,她指出。

你还需要保持你定期锻炼或尽可能接近它。运动能缓解压力,帮助让你关注你的健康和幸福,Ashbey-Pejoves说。

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