一周称一次体重，否则你的体重会增加
在节食中踩着级别是常见的，但重量频率如何冲击重量？新的研究普罗斯一体研究表明，节食者越频繁称体重，他们减掉的体重就越多，如果参与者超过一周不称体重，他们的体重就会增加。
研究人员分析了来自40个超重的人的2838个体重测量数据(最多一年的体重)身体质量指数25岁以上的人)减肥是一个个人目标或关注。研究人员发现，减肥与人们称体重的频率有关。该研究的主要作者、来自芬兰坦佩尔理工大学的埃琳娜·赫兰德说:“你称自己的体重越频繁，你减掉的体重就越多。”这项观察性研究不能证明因果关系——它可能没那么严重节食者减少自己的体重或者停止减肥的节食者停止称重。参与者体重不增加的平均时间是5.8天或大约一周。
如果你想减肥，每周至少称一次体重，每天称一次体重可以帮助你保持体重。该研究小组之前的一项研究发现，人的体重在一周中会自然波动，大多数人的体重在周三最少。总结一下这两项研究，康奈尔食品和品牌实验室的主任、《苗条的设计:日常生活的饮食解决方案》的作者布莱恩·万辛克博士建议说:“底线是:如果你想减肥，最好每天称一下体重。但如果你一周只称一次体重，那就在周三称，因为这样能给你最准确的读数。”
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普罗斯一体发表日期:2014年11月14日doi: 10.1371/journal.pone.0113164
期刊信息:
《公共科学图书馆•综合》
由...提供康奈尔食品和品牌实验室
引用：每周一次的称重或您将获得重量（2014年12月17日）从Https://www.puressens.com/news/2014-12-weigh-week-youll-gain-weight中检索在2021年5月1日的重量（2014年，12月17日）。HTML.
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