饮食和营养对心理健康至关重要

证据迅速增长，表现出饮食质量与潜在的营养缺陷和心理健康之间的重要关系，由墨尔本大学和迪肯大学领导的新的国际合作揭晓。

出版于柳叶刀精神病学今天，主要学者指出，与一系列医疗条件一样，精神病学和公共卫生现在应该认识到并接受饮食和营养是精神健康的关键决定因素。

领导作者，来自墨尔本大学的Jerome Sarris和国际营养精神病学研究会员（ISNPR），这称精神病学正处于一个关键阶段，目前的医学模型在解决全球方面取得了谦虚的好处负担可怜的心理健康。

萨里斯博士说:“尽管精神健康的决定因素是复杂的，但新的和令人信服的证据表明，营养是精神疾病高发和高发病率的关键因素，这表明营养对于精神病学和心脏病学、内分泌学和胃肠病学一样重要。”

“在过去的几年里，营养质量和心理健康之间建立了重要的联系。科学上严谨的研究为我们理解营养在心理健康中的作用做出了重要贡献。

综述的调查结果显示，除了改善饮食，现在有证据支持这一论点，即以营养为基础的处方有可能在个人和人口水平上协助精神障碍的管理。

研究表明，许多这些营养素具有明显的脑健康链接，包括ω-3s，b维生素（特别是叶酸和B12），胆碱，铁，锌，镁，S-腺苷蛋氨酸（相同），维生素D和氨基酸。

Sarris博士说:“虽然我们提倡在可能的情况下在饮食中食用这些东西，但额外选择这些作为营养补充剂的处方也可能是合理的。”

迪肯大学(Deakin University)首席研究员、ISNPR主席、副教授费利斯·杰克(Felice Jacka)指出，许多研究表明，在不同文化和年龄组中，健康的饮食模式与抑郁症和自杀的患病率和风险降低之间存在关联。

“孕产妇和早期营养也是儿童心理健康结果的一个因素，而在关键发育期间的一些基本营养素中的严重缺陷长期以来一直涉及抑郁和精神病疾病的发展，”她说。

2014年底发布的系统评价还确认了“不健康”饮食模式和较贫穷之间的关系心理健康在儿童和青少年。鉴于抑郁和焦虑发病的早期，这些数据指向膳食改善是防止初始发生常见的一种方式精神错乱。

斯拉里斯议员斯拉里议员博士认为，是时候倡导更加综合的精神病学，饮食和营养作为关键要素。

“临床医生是时候考虑饮食和额外的营养素，作为治疗包的一部分，以管理巨大的负担精神病健康,”他说。

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