什么总比什么都没有的时候保持活跃

两篇文章发表在今天出版的英国医学杂志认为体育活动指导方针应该在不活跃的人们一点而不是整个人口达到每周150分钟的适度活动目标。论文可能给那些已经可以看到自己心的新年决心要溜走。

“它可以简单地花更多的时间在你的脚,就移动,”内维尔教授说欧文,贝克IDI行为流行病学实验室的主管是谁的一篇论文的作者之一。“经常站立或游荡在房间里可以有价值的差异相比,坐着坐着坐着。”

欧文教授了一篇文章建议减少和分手时间,以及引入体育活动,规定对那些可能会发现当前的运动目标过于强大的挑战,尤其是老年人。

澳大利亚的身体活动和久坐不动的行为准则上次更新2014年2月,建议至少两个半小时适度的体力活动一个星期,以确保健康的好处,5个小时,以防止不健康的体重增加。建立的准则是基于证据显示中度到剧烈的活动可以多重要的健康福利。

乔教授鲑鱼从学校的锻炼和营养科学定义迪肯大学适度的运动包括的活动,如快走,剧烈运动是慢跑”,你会得到一个更加恼怒”。她说遵循指南,的步伐体育活动是最重要的。

“这是很多人达不到的地方,”她说。“我每天早上遛狗,那是很少以轻快的步伐!”

第二篇文章强调了有益健康的活动,甚至当它低于推荐量。作者Philipe de Souto Barreto告诉BMJ政府的指导方针应该鼓励不活动的人逐渐增加体育活动在他们的日常生活,而不是立即感觉他们必须实现两个半小时适度的活动一个星期。

鲑鱼教授说有新兴证据表明低强度的活动,如站在办公桌前,绕着房子,出去购物,漫步街头,也是有益的。

欧文教授说,医生可能会建议病人减少所花费的时间。如果他们需要坐,把它站起来活动一下。

“这是一种人们可以做的事,而不必作出特别的安排或计划,没有穿上他们的步行鞋,”他说。“它可以发生在家庭生活的正常结构,甚至对某些人工作生活。”

但是在你放弃跑步机的站在旁边,欧文教授还表示,当前的指导方针还重要。

“这不是非此即彼,不是现在我们有一个很棒的选择锻炼(少坐)”。两者都重要,但在我们highly-inactive社会,更多锻炼和尽可能多的活动是最好的,”他说。

最近的调查显示,澳大利亚人发现,56%的我们不够活跃。

这个故事是由出版谈话(在创作共用署名/不衍生产品)。