更现实的体育活动的目标需要,专家说

太多坐在被证明能增加慢性病的风险,尤其是糖尿病、心脏病和某些类型的癌症。目前的指南建议成年人做的每周150分钟中等强度的运动,但全世界超过三分之一(35.6%)的成年人足够不活跃。

此外,时间不动的比例随着年龄上升:从(7.7小时)为20 - 29岁,55%到67%(9.6小时),年龄在70 - 79年。

两篇文章发表在英国医学杂志本周指出,150分钟的一些目标,尤其是老年人,我们应该在日常身体活动促进小幅增加的好处而不是专注于会议目前的建议。

Philipe de Souto Barreto图卢兹大学医院说研究表明身体活动与健康之间的剂量反应关系,表明收益可以通过人们做不到身体活动的推荐量。

例如,年龄在50 - 71岁之间的超过250000美国成年人的研究发现,不到一个小时的适度的体力活动一周或20分钟或更长时间的剧烈运动少于一周一次与所有原因的死亡率的风险降低15%和23%,分别。

,回顾六个研究发现所有原因的死亡率的风险下降了19%在人行走的人相比,每周1 - 74分钟什么也不做。

Barreto认为政策和行动促进身体活动“应该关注完全久坐不动的人”的主要目标应该是“让小增量增加体育活动在日常生活中,而不是达到当前的建议。”

实现目标的身体活动的建议”应该是一个目标但不是核心周围的公共卫生信息体育活动,”他总结道。

在第二篇文章中,乔治亚理工学院的菲利普胡瓜鱼教授和他的同事们指出,老了成年人发现很难满足适度和剧烈运动目标。

他们认为关注150分钟推荐”可能意味着较小数量的锻炼的好处是忽视”,说消息的变化减少久坐的时间,增加光活动”可能更现实和更强烈运动铺平了道路。”

“我们并不是建议每周150分钟的标准被放弃,”他们写道。”相反,我们的目的是提醒同事,一个广泛的视角咨询已经嵌入在整个数据的指导方针和方法老久坐不动的病人可能帮助他们走向推荐的活动水平。”