睡个好觉，保持清醒?“投资”睡眠可能对以后的生活有帮助

贝勒大学的一名研究人员称，年轻人和中年人的良好睡眠有助于记忆和学习，但当他们进入7岁、8岁和90岁时，他们的睡眠时间就没有那么多，也没有那么好了——睡眠与记忆的联系就不再那么紧密了。

这提出了一个“诱人的问题”——改善与否睡眠生命的早期可能会延迟，甚至逆转与年龄相关的变化内存贝勒大学睡眠神经科学和认知实验室主任迈克尔·k·斯卡林博士说睡眠研究为杂志上的一篇文章心理科学视角。

“这是预先投资与试图事后补偿之间的区别，”贝勒艺术与科学学院(Baylor's College of Arts & Sciences)心理学和神经科学助理教授斯卡林说。“我们发现有研究表明，一个人在中年时睡得好，28年后他的心理功能会更好。”

一篇名为《睡眠、认知和正常衰老:整合半个世纪的多学科研究》的文章指出，一晚良好的睡眠对年轻人的好处是多方面的，毋庸置疑的。一个例子是，一种特殊的“深度睡眠”被称为“慢(脑)波睡眠”，通过记下一天的经历片段，重新播放并加强它们来帮助记忆。

到了中年，白天多睡一会儿，比如午睡，也有助于提高记忆力，防止记忆力衰退——只要他们不减少夜间睡眠。

但随着年龄的增长，人们晚上醒得更多，吃得更少深度睡眠斯库林说，这两者对大脑的整体功能都很重要。

研究人员的广泛回顾始于1967年的研究，包括超过200项测量睡眠和心理功能的研究。18 - 29岁的参与者被分为年轻组;30 - 60岁为中年;和60岁以上一样老。

参与者被问及他们通常睡多少小时，他们花多长时间睡觉，他们在半夜醒来的频率，以及他们白天感觉困倦的程度。该研究还将大量脑电波研究和实验的结果关联起来，这些研究和实验涉及睡眠剥夺、午睡和睡眠干预，比如睡眠药物。

斯库林指出，如果一个人活到85岁，他或她可能会睡近25万个小时——超过1万个全天。

“人们有时贬低睡眠为‘失去’时间，”他说。但即使睡眠和记忆之间的联系随着年龄的增长而减弱，“睡得好仍然与更好的心理健康、心血管健康以及更少、更轻的失调和多种疾病有关。”

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