灵活的工作时间有利于健康和睡眠

健康研究人员称，让员工对自己的工作日程有更多的控制权，可能有助于抑制睡眠不足。

宾夕法尼亚州立大学(Penn State)生物行为健康副教授奥弗·m·巴克斯顿(Orfeu M. Buxton)说:“在缺乏充足睡眠的情况下，我们的注意力或警觉性会下降，处理信息的速度会变慢，会错过或误解社交和情感暗示，决策能力也会受到影响。”“例如，我们可能会低估负面后果，高估潜在回报，从而误判风险。”

美国疾病控制中心(Centers for Disease Control) 2012年的一项调查发现，约30%的美国成年人报告称睡眠不足。睡眠不足与车祸、慢性疾病和过早死亡的风险增加有关。改善人口的充足睡眠是《健康人民2020》的一个目标，这是一项联邦倡议，制定了国家目标，并监测了国家健康方面的进展。

巴克斯顿和他的同事们研究了一项旨在增加家庭支持监督、让员工对工作时间有更多控制权的工作场所干预措施是否能改善睡眠数量和质量。他们在今天(1月21日)发表在该杂志网上的一篇文章中报告了他们的结果睡眠健康．

作为在一家信息技术公司进行的工作、家庭和健康网络研究的一部分，研究人员跟踪了474名员工，其中约一半的员工作为对照组，而另一半则进行了研究干预。员工和他们的主管都参与了。

这项干预旨在减少工作和个人生活之间的冲突，并聚焦于两大文化转变:允许员工决定工作时间和地点，以及培训主管支持员工的个人生活。被分配到干预组的人被鼓励完全灵活地选择工作时间和地点——在办公室、在家或其他地方——同时工作时间与对照组相同。所有的参与者都佩戴了一个睡眠监测手表，这是一种通过跟踪运动来监测睡眠周期的设备。

在整个研究过程中进行了三次访谈和数据收集。在干预前，通过收集第一组数据确定基线。项目开始六个月后，研究人员观察了与工作相关的变量，他们希望通过干预来改变这些变量。干预一年后，巴克斯顿和同事们继续观察结果，包括员工的睡眠时间和质量的变化。

巴克斯顿说:“我们发现，专注于改变工作场所文化的干预措施可以增加员工的睡眠时间，也可以让他们觉得自己的睡眠更充足。”

12个月后，研究人员发现，参与干预的员工每晚平均多睡8分钟，比对照组每周多睡近1小时。干预参与者对自己睡眠充足的感觉也有所改善。

巴克斯顿说:“工作可以是一种召唤和激励，也可以是一份薪水，但工作不应该对健康有害。”“通过减少工作与家庭的冲突和改善睡眠，可以减轻工作的一些有害影响。”

研究人员计划继续这一研究方向，并将未来的工作场所干预与个性化干预相结合，以帮助个人改善睡眠。