“少喝酒”运动应该关注原因和方法

一项新的研究表明，让年轻人少喝酒的运动应该把重点放在不喝酒的好处以及如何实现这一点上。

指出保持清醒的好处和可实现性比警告风险的传统方法更有效酗酒苏塞克斯大学的多米尼克·康罗伊博士进行了一项研究。

这项研究发表在本周的英国健康心理学杂志的研究发现，大学生更有可能降低他们的整体水平喝如果他们关注的是戒烟的好处，比如更多的钱和更健康的身体，他们的体重就会增加。

如果他们想到了戒酒的方法，比如拒绝喝酒时直接而有礼貌，或者选择和支持他们的朋友在一起，那么他们酗酒的可能性也会降低。

关于健康饮酒的典型宣传集中在大量饮酒的风险上，并鼓励人们监测他们的饮酒行为(例如，记录饮酒日记)。然而，目前的研究发现，在鼓励更安全的饮酒行为方面，完成饮酒日记的效果不如完成与不饮酒相关的练习。

康罗伊博士说:“我们把重点放在学生身上，因为在英国，相对于同龄的非学生同龄人，学生仍然是一个酗酒的群体。同样地，学生对大量饮酒的可接受性的态度相对宽松。

“最近的活动，如NHS Change4Life倡议，提供了很好的在线指导，告诉你应该喝多少单位的酒，以及特定饮料中应该含有多少单位。

“我们的研究有助于现有的健康促进建议，旨在鼓励年轻人考虑‘禁酒日’并不总是能说明益处的范围，也不能说明在社交场合中如何更成功地‘管理’不喝酒。”

康罗伊博士学习211英语大学的学生年龄18-25岁，为期一个月。研究参与者完成了四项练习中的一项:在社交场合中想象不喝酒的积极结果;想象在社交场合成功戒酒的策略;想象积极的结果和所需的策略;或者完成饮酒日记任务。

在研究开始时，结果组的参与者被要求列出不喝酒的积极结果，过程组的参与者被要求列出他们可能使用的减少饮酒的策略。联合组的人两种情况都做了。

在一个月的研究过程中，研究人员通过电子邮件提醒他们的答案，并要求他们继续练习这种心理模拟。

所有的小组都在不同的时间点完成了一项在线调查，表明他们上周喝了多少酒。

在一个月的时间里，康罗伊博士发现那些想象不喝酒会带来积极结果的学生减少了每周的饮酒时间酒精消费平均从20个单位增加到14个单位。

同样，想象不饮酒策略的学生减少了狂饮发作的频率——女性为每次6个单位或以上，男性为每次8个单位或以上——从平均每周1.05次减少到每周0.73次。

有趣的是，该研究表明，不喝酒的人在参与研究后也更喜欢喝酒。康罗伊博士说，这不能直接联系到干预，但这是该研究的一个有趣的附加特征。他说:“研究表明，对不饮酒者持有负面看法可能与个人饮酒行为密切相关，我们很感兴趣地看到，在当前的研究中，这些看法可能会因为参加不饮酒的锻炼而有所改善。”

“我认为这表明，健康运动需要有针对性，容易融入日常生活，但也要帮助人们实现行为的改变，有时可能涉及‘违背常规’，比如定期不喝酒，即使有喝酒的人在身边。”