2型糖尿病的个体应在晚餐后进行运动

2型糖尿病患者血液中的糖分和脂肪含量较高，这增加了他们患中风和心脏病等心血管疾病的风险。对于患有2型糖尿病的人来说，运动是一种流行的处方，但很少有研究探索这些人在晚饭前或晚饭后锻炼是否能获得更多好处。现在，密苏里大学的研究人员发现，2型糖尿病患者可以通过饭后锻炼更有效地降低他们患心血管疾病的风险。

密苏里大学营养与运动生理学教授吉尔·卡娜蕾说:“这项研究表明，锻炼的强度和时长并不重要，锻炼的时间也很重要。”“这项研究的结果显示，阻力运动在降低血糖和降低血糖方面具有最强大的效果。脂肪水平在晚餐后进行的一个人的血液。“

Kanaley和她的同事研究了一组肥胖的2型糖尿病患者。有一次，参与者进行了表演抵抗练习在吃晚饭。在另一次访问中，参与者在晚饭后锻炼45分钟。参与者进行了一些阻力练习，如腿部弯曲、小腿坐起和腹部仰卧起坐。Kanaley发现，与不锻炼的参与者相比，晚餐前锻炼的参与者只能降低他们的血糖水平;然而，晚餐后锻炼的参与者能够同时降低糖和脂肪水平。参与者在研究进行的晚上吃了适量的碳水化合物晚餐。

Kanaley表示，她的研究特别有用医疗保健机构谁有每天锻炼但没有看到福利的患者。

“知道锻炼的最佳时间是饭后可以提供卫生保健专业人员Kanaley说。

Kanaley还发现参与者'血糖和脂肪水平短暂，并没有延伸到第二天。她建议在晚餐后练习每日抵抗运动以保持改善。

“早上锻炼的人通常会事先禁食10个小时，”Kanaley说。“此外，个人的激素水平是自然的，在不同时间在不同的一天内不同，这是在确定运动的最佳时间时需要考虑的另一个因素。”

在未来，Kanaley表示，她计划研究早晨的锻炼方式如何与晚餐后锻炼和方式个人激素水平也会影响锻炼结果。

该研究，“晚餐后抵抗运动比2型糖尿病患者的晚餐抵抗运动更有效地提高了餐后风险因素，”发表在应用生理学杂志。

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