举重可以防止老年痴呆症

高强度重量训练对大脑很重要不仅是肌肉和规定的可以对抗痴呆悉尼大学的新研究显示。

具有里程碑意义的研究显示,阻力训练可以提高老年人轻度的心理能力认知障碍——一种常见的老年痴呆症的前兆。

玛丽亚Fiatarone辛格教授是一位老年病学专家从大学健康科学学院和这项研究的首席研究员说,研究表明锻炼降低痴呆症风险的潜力。

“我们知道举重训练刺激荷尔蒙,使肌肉生长,有可能这些激素为大脑功能也有相似的好处,”辛格Fiatarone教授说。

参与者在研究谁做了六个月的力量训练总体认知功能有显著改善,特别是与能力相关的规划,组织和设计策略,和视觉记忆。这些改进仍存在监督训练停止后12个月。

“下一步是看到这能持续多久,谁收益大部分来自这样的运动,”辛格Fiatarone教授说。

研究人员将按照集团五年,看看他们能够延迟甚至防止痴呆的发病。

根据Fiatarone辛格教授痴呆是全球医疗系统面临的最大挑战之一。

“当前的预测表明,到2050年有1.35亿人将受到痴呆症影响,但如果一个简单的具有成本效益的运动干预可以显示这么多的承诺,我认为进一步的研究可以大大降低这一数字,”她说。

一百人参与的研究相比,重量训练的影响,基于计算机的大脑训练,两者的结合为60岁以上的人经历与轻度认知障碍相关的内存和处理赤字。

只有重量训练小组改善阿尔茨海默病评定量表-认知子量表测试,一系列的记忆和大脑功能测试用于评估认知健康和老年痴呆症的阶段。

“举重组的参与者人数的六个月得分在正常范围内翻了一番,但令人惊讶的是这些好处不携带到合并后的锻炼和大脑训练组织表现更糟,”辛格Fiatarone教授说。

“高水平的压力激素已知妥协大脑健康,所以它可能是合并后的身心训练计划太紧张的身体或精神”。

这项研究由澳大利亚研究人员组成的一个财团,发表在美国医学协会杂志》上。

有关轻度认知损害和痴呆的主要事实

• 轻度认知障碍是指人在正常的认知功能和痴呆之间的阶段。
• 轻度认知障碍会增加痴呆的风险与个人进步速度高达6 - 10百分比相比,每年1 - 2在一般人口比例。
• 目前没有有效的药物治疗轻度认知障碍。
• 痴呆到2050年预计将影响全球1.35亿人。

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