小睡会扭转睡眠不良的健康影响

根据内分泌学会的一项新研究临床内分泌与代谢杂志（（JCEM）。

缺少睡觉被认为是公共卫生问题。根据美国疾病控制与预防中心的说法，睡眠不足会导致生产率降低以及车辆和工业事故。此外，睡得很少的人更有可能患上慢性疾病，例如肥胖，糖尿病，高血压和抑郁症。

十分之一的成年人报告说他们平均睡6个小时或更少A夜晚根据国家健康访谈调查。

其中一位说：“我们的数据表明，30分钟的午睡可以扭转睡眠不良的荷尔蒙影响。”JCEM研究的作者Brice Faraut博士是法国巴黎的巴黎笛卡尔大学巴黎大学的巴黎。“这是第一个发现小睡可以将神经内分泌和免疫健康的生物标志物恢复到正常水平的研究。”

研究人员使用跨界，随机的研究设计来检查一组25至32岁的健康男性中的激素与睡眠之间的关系严格控制。

在一次会议上，这些人仅限于两个小时的睡眠一晚。在另一届会议上，受试者在睡眠后的第二天可以参加两次，30分钟的小睡。每三天的课程都始于一个夜晚，受试者在床上呆了八个小时，并以无限的睡眠恢复夜晚结束。

研究人员分析了参与者的尿液和唾液，以确定限制睡眠和小睡的激素水平改变。在睡眠有限之后，这些男人的去甲肾上腺素水平增加了2.5倍，激素和神经递质参与了人体的战斗或飞行反应压力。去甲肾上腺素会增加人体的心率，血压和血糖。研究人员发现，当男人睡个晚上睡眠有限。

缺乏睡眠也影响了在受试者的唾液中发现的白细胞介素6的水平，这是一种具有抗病毒特性的蛋白质。睡眠限制后，水平下降了，但是当受试者被午睡时保持正常。更改表明小睡可能对免疫系统。

法劳特说：“小睡可能会通过帮助免疫和神经内分泌系统恢复，以应对睡眠限制的破坏性影响。”“这些发现支持制定实践策略，以解决慢性睡眠不足的人群，例如夜间和转变工人。”

该研究的其他作者包括：Samir Nakib，Catherine Drogou，Maxime Elbaz，Fabien Sauvet，Jean-Pascal de Bandt和Paris Descartes descartes-SorbonneParisé大学的DamienLéger。

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