每周运动几次的女性患心脏病、中风和血栓的风险较低

根据美国心脏协会期刊上的一项研究，每周进行几次体育锻炼的中年妇女比不运动的妇女患心脏病、中风和血栓的风险更低循环。研究人员表示，令人惊讶的是，更频繁的体育锻炼并没有导致风险的进一步降低。

在这项研究中:

• 从事艰苦运动的女性体育活动这足以导致出汗或心跳加快，与很少或不运动的参与者相比，每周运动两到三次的参与者患心脏病、中风或血栓的可能性要低20%。
• 在经常运动的女性中，几乎没有证据表明更频繁的运动能进一步降低风险。

与降低风险相关的体育活动包括步行、园艺和骑自行车。

“不爱运动的中年妇女应该定期做一些运动，”哲学硕士米兰达·阿姆斯特朗说。他是这项研究的第一作者，同时也是英国牛津大学的体育运动流行病学家。“然而，为了预防心脏病、中风和血栓，女性并不需要进行非常频繁的活动，因为与适度频繁的活动相比，这似乎并没有提供什么额外的好处。”

参与者包括英国110万无癌症史的女性，心脏病、中风、血凝块他们在1996-2001年参加了百万女性研究。他们参加研究的平均年龄是56岁。

这些女性报告了她们在研究开始时和三年后的身体活动水平。研究人员随后调查了入院和死亡与参与者反应的关系。随访平均为9年。

---

---