晚上太多的人造光让我们生病了吗?

现代生活,以其优势的暴露在白天自然光线不足和过度暴露于晚上人造光,不利于人体的自然睡眠/唤醒周期。

健康是一个新兴的话题,康州大学健康(康涅狄格州法明顿,康涅狄格大学)癌症流行病学家理查德·史蒂文斯30年来一直在研究。

“这清楚地表明,典型的照明是我们生理影响,”史蒂文斯说。“但照明可以改善。我们学习更好的照明可以减少这些生理效应。我们的意思是晚上调光器和更长的波长,以及避免电子阅读器的明亮的蓝色,平板电脑和智能手机。”

这些设备发出足够的蓝光在晚上使用时抑制睡眠荷尔蒙褪黑激素,破坏人体的昼夜节律,生物机制,使宁静的睡眠。

史蒂文斯,来自耶鲁大学的合著者勇朱解释已知的怀疑短期和长期的影响昼夜中断一个邀请的文章发表在《英国杂志英国皇家学会哲学学报B。

“这是一个新的分析和合成我们所知道到目前为止对照明的影响我们的健康,”史蒂文斯说。肯定“我们不知道,但是有越来越多的证据表明,这与乳腺癌关系的长期影响,肥胖,糖尿病和抑郁症,可能还有其他癌症。”

随着智能手机和平板电脑越来越普遍,史蒂文斯建议的一般认识光发出这些设备的类型如何影响我们的生物学。他说,最近的一项研究比较使用电子阅读器阅读传统书籍的人晚上表现出明显的差异,电子阅读器显示延迟褪黑激素发作。

“大概有多少光你在晚上,”史蒂文斯说。“这并不意味着你必须关掉所有的灯每天晚上8点,这就意味着如果你有一个选择电子阅读器和一本书,这本书是破坏性更小的你的生物钟。晚上,更好、更circadian-friendly光线暗,信不信由你,更红了,像一个白炽灯泡。”

史蒂文斯在科学小组的工作导致轮班工作的分类为“可能致癌”在2007年被国际癌症研究机构。

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