不规则的睡眠模式会影响青少年吃

日常的变化你的孩子晚上睡多长时间可能影响他们吃多少,根据最新的研究发表在美国心脏协会EPI /生活方式2015会议。

宾夕法尼亚州立大学研究人员观察了342名青少年的数据和分析他们的睡眠习惯。平均而言,他们每晚睡7个小时的。但当的时间青少年睡相差一个小时——是否少睡眠或它与:

• 每天吃201卡路里,
• 消费约6克脂肪和32克每天更多的碳水化合物,
• 晚上吃零食的机会高出60%在学校的夜晚,和
• 夜间咀嚼周末的几率高出100%。

“从我们的研究中,根据数据不是你睡多长时间很重要。它是关于日常的变化你睡多久,”研究作者扇他说,硕士该研究的第一作者,宾州州立大学医学院流行病学家。

此前有研究表明,青少年没有得到足够的睡眠在肥胖的风险更高。但是这些研究大多是基于自我报告的睡眠数据。这是第一个研究客观测量青少年的睡眠模式和体育活动在一周多的时间里与他们的饮食习惯在独立生存的环境中,而不是在实验室条件下,他说。

研究人员所使用的数据来自宾夕法尼亚州立大学的孩子队列随访研究。参与者的平均年龄是17岁。

测量他们的青少年戴手镯、长短周期的活动和休息七天来估计他们每晚睡多久。他们回答食物频率问卷调查,看看有多少卡路里,零食,和多少蛋白质,脂肪,碳水化合物在前一年他们经常食用。

然后研究人员分析了睡眠时间之间的关系,日常睡眠变化和食物摄入量。结果调整年龄、性别、种族、和身体质量指数。

研究表明,青少年睡得比平时周末。

一个可能的解释的影响睡眠时间变化可能是睡眠不太可能使青少年更久坐不动的第二天,所以他们成为“沙发土豆”,吃零食在电视机前。另一个可能性是在变化睡眠模式导致激素失衡,导致孩子多吃,研究人员说。

睡眠时间本身可能更重要,如果青少年非常缺乏睡眠,每晚只睡四个小时为例,他说。

“这是正常的睡眠模式可能更重要比睡眠时间一天,短的在另一个。这些发现可以帮助我们更好地了解肥胖发展年轻人,”他说。

青少年需要9到10个小时睡眠每晚,根据国家心脏,肺和血液研究所