怀孕前减肥对妈妈和宝宝都更健康
2014年，密歇根州东兰辛28岁的莉兹·金(Lizzy King)怀孕。她对自己的“生活方式进行了彻底的调整”。她开始跑步，减掉了50磅。她不吃加工食品，第一次吃香蕉。
她说，金“对怀孕前和怀孕期间体重增加过多的影响非常敏感”。“这是坚持锻炼和拒绝多吃一碗冰淇淋的动力。”
结果:金的怀孕和分娩都很顺利，她的孩子很健康，她很快就把孕前的衣服退了回去。
如果每个新妈妈都这么认真，医生就不会对肥胖对怀孕的影响感到惊慌了。但根据美国疾病控制和预防中心的数据，22.1%的孕妇在怀孕前就已经肥胖(身高5英尺4英寸的女性体重超过175磅)。
美国妇产科医师学会的劳尔·阿塔尔博士说:“肥胖会对生育、怀孕、分娩、产后恢复和婴儿产生不利影响。”
仅仅是怀孕就可能被肥胖阻碍。一个共同的生育敌人肥胖女性是多囊卵巢综合征，会扰乱排卵。
女性怀孕后，肥胖会增加她患妊娠糖尿病、高血压、先兆子痫、长时间分娩、分娩干预、流产和超声检查困难的几率。
肥胖会导致巨大儿，生下过大的婴儿，这会增加女性进行剖腹产的几率，这比顺产更危险。
无论是阴道分娩还是剖腹产，对肥胖女性来说，麻醉都是一个大问题。
怀孕后，肥胖的母亲更有可能出血，无法降低她的“婴儿体重”。
直到最近，研究人员还表示，儿童肥胖主要是家庭生活方式的反映。现在他们知道，妈妈的超重也会通过改变婴儿的大脑来影响婴儿的肥胖倾向。
芝加哥西北医学的内分泌学家Lisa Neff博士说:“我们通过研究胃分流手术前后母亲所生的婴儿来了解这一点。”“母亲减肥后出生的婴儿与肥胖相关的问题更少。”
肥胖母亲的胎儿“沐浴在控制体重的瘦素和胰岛素激素中，”内夫说。“他的大脑通过不同的食欲设定(饥饿或饱腹)来适应肥胖。”
阿塔尔补充说:“这些婴儿的基因突变将影响未来几代人。”
2014年，英国南安普顿大学(University of Southampton)对3000名女性进行的一项研究显示，孕期的前三个月尤为关键。
除了肥胖倾向外，肥胖母亲的婴儿更有可能患有神经管或心脏缺陷，死产或遭受分娩伤害。
根据西雅图儿童医院的全球预防早产和死产联盟，婴儿也更有可能早产。早产增加了婴儿肥胖的几率，因此开始了一个粘性循环。
纽约金斯顿《趋势杂志》的出版人杰拉德·塞伦特说，孕期肥胖是一个更大的社会问题。
“以前班上有一个胖孩子，是的，我们说，‘胖’，”他说。“现在我们有了吃垃圾食品长大、久坐不动的一代胖子。”
Celente说，肥胖是“我不在乎”趋势的一部分。“骄傲和自尊的丧失是普遍现象。”
新泽西州蒙特克莱尔定量肥胖研究中心主任、合著者戴安娜·托马斯(Diana Thomas)说，根据2014年一项针对38625名成年人和3518名医疗专业人员的研究，责任已经从“个人责任”转移到了“社区问题”
托马斯指出，在这一转变之前，美国医学会(American Medical Association)在2013年将肥胖归类为一种“疾病”。
幸运的是，干预有帮助。北京首都医科大学2014年的一项研究显示，与接受标准产前护理的孕妇相比，在妊娠前三个月参加高强度营养饮食和运动的肥胖孕妇体重增加或发生巨大儿、剖腹产、先兆子痫或高血压的可能性更小。
这一切都是为了教育——不仅是为了孕妇，也是为了医学界，内夫说。
南加州大学儿童肥胖研究中心主任迈克尔·戈兰(Michael Goran)说，肥胖女性应该将怀孕视为“向医生学习并做出改变的绝佳机会”。
考虑以下建议
第一，实现心理健康。现年36岁的丽莎•维斯马诺斯来自洛杉矶，她说，怀孕前，她在教练的指导下保持了“身体、心理和精神上的良好状态”。怀孕期间，她“体重增加得很优雅。后来我失去了它，因为我从疯狂的有氧运动变成了冷静。”
查阅体重秤。举例来说，根据美国妇产科医师学会(American College of Obstetricians and Gynecologists)的数据，一个体重正常的女性在怀孕期间应该会增加25到35磅，这取决于她的身高。肥胖女性应该增加11到20磅。
倾听你的身体。戈兰说:“就像你远离酒精和寿司一样，也要远离含糖饮料。”怀孕不是放纵的时候，Artal说。他说:“只要继续锻炼和吃得好就行了。”
让你的伴侣加入你的运动和饮食小组。
金说，不要理会那些敦促你无视医生警告的网站。“如果只有你一个人，‘大胆而美丽’是可以的，但这对宝宝不公平，”她说。
使用一个提醒你“整天保持活跃”的活动设备，内夫说。“走楼梯，提前一站下车，把车停在更远的地方。”
设定一个现实的减肥目标，内夫说。她说:“即使是5%或10%也会严重影响你的怀孕。”
在网上上一节健身课，请一位去过那里的教练，比如来自马萨诸塞州北安普顿的35岁的凯利·科菲(Kelly Coffey)。她在做了胃旁路手术后成为了一名私人教练，之后又有了孩子。
这不仅仅是为了消除你怀孕后的肚子。科菲告诉她的学生:“这是为了孩子而负责自己的健康。”“现在就减肥，在你怀孕之前，否则我会告诉你在你有另一个孩子之前减肥。”
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