前列腺癌后，开始散步:散步可以改善与健康相关的生活质量

美国西北大学医学中心的一项最新研究表明，每周以轻松的速度散步约3小时可能刚好足够帮助前列腺癌患者减少治疗带来的破坏性副作用。

“Non-vigorous走每周坚持三个小时似乎能改善治疗后影响许多男性的疲劳、抑郁和体重问题，”该研究的主要作者西欧恩·菲利普斯说。“如果你走得更快，每周只走90分钟，你也可以在这些方面看到类似的好处。”

菲利普斯是西北大学范伯格医学院预防医学系的运动学家和助理教授。本论文将于2015年4月16日发表于癌症生存杂志:研究与实践。

这是第一批调查不同强度和类型的体育活动如何影响男性健康相关生活质量的论文之一前列腺癌治疗。

Phillips说:“这项研究表明，前列腺癌确诊后，你不需要进行高强度的活动来改善生活质量。”“由于许多前列腺癌患者可能发现剧烈运动很难坚持下去，好消息是，只要多散步就足以让他们感觉好一些。”

菲利普斯使用了哈佛大学陈曾熙公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)的“卫生专业人员跟踪研究”(Health Professionals Follow-up Study)的数据，其中包括自1986年以来51,529名从事卫生行业的男性的自我报告数据。她重点关注2008年以前被诊断为非晚期疾病的前列腺癌幸存者，并回答了一份健康相关生活质量(HRQOL)问卷。

HRQOL的常见症状包括尿和肠问题、性功能问题、疲劳、抑郁、体重增加和勃起功能障碍。

这些男性报告了他们一周步行上班或锻炼的平均时间，以及慢跑、跑步、骑自行车、游泳和其他运动所花的时间。他们还报告了他们通常的户外行走速度为轻松、平均、轻快或非常轻快。

控制后为预诊断体育活动而久坐的时间，研究结果表明，持续较长时间的非剧烈步行活动——尤其是快走——与更好的激素/活力功能(影响疲劳、抑郁和体重)有关，但与肠、尿或性功能无关。

那些能走路的人应该被鼓励开始一个轻松的步行常规或从事其他非剧烈的活动不久之后一个前列腺癌诊断,菲利普斯说。这些好处可以帮助控制疲劳、抑郁和抑郁等症状体重——改善整体健康状况。

菲利普斯说:“癌症幸存者患其他疾病的风险更高，比如心血管疾病。”“走路还可能增加存活率，通过预防其他疾病的发生来影响他们的生活质量。”

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