心理学家说，拥抱压力比减少压力更重要

如果人们实际上拥抱压力的概念，斯坦福专家说，它可以使它们更强大，更聪明，更聪明。

“压力并不总是有害的，”斯坦福和斯坦福州富有同情心和教育教育的斯坦福中心的节目开发商的商学院讲师Kelly McGonigal说。“一旦你欣赏经历压力让你更好地让你更好，它可能更容易面对每一个新的挑战。”

斯坦福新闻服务采访了麦格冈，最近发表了一本新书，“压力的上行，“ 就此主题而言。

如何培养接受压力的心态?

由斯坦福心理助理助理助理教授Alia Crum进行的初步研究表明，视为乐于乐于助人的生命，而不是有害的乐观，与工作更好，情感福祉和工作效率相关 - 甚至在高压力期间。

你如何看待压力很重要的一个原因是，它改变了你应对压力的方式。把压力看成是有害的，会导致人们以一些没有多大帮助的方式来应对压力，无论是用醉酒来“释放”压力，拖延以避免压力，还是想象最坏的情况。一项研究发现，仅仅以避免压力为目标，就会增加人们对有害应对策略的依赖，从而增加抑郁、离婚和被解雇等后果的长期风险。

相比之下，似乎更积极地观察压力似乎鼓励人们以帮助他们茁壮成长的方式来应对，无论是解决压力的根源，寻求社会支持或在其中寻找意义。

所以我们应该告诉自己压力对我们有好处吗?

在研究这本书和引导我自己的压力心态干预的过程中，我发现对压力最有帮助的心态不仅仅是对压力的普遍的积极态度。关于压力，三个最具保护作用的信念是:1)观察你的身体压力反应它是有益的，而不是有害的——例如，把压力看作你可以利用的能量;2)认为自己有能力处理生活中的压力，甚至能从中学习和成长;3)把压力看作是每个人都要面对的事情，而不是证明你或你的生活有多糟糕的东西。

压力心态的新兴科学表明，即使我们习惯于思考有害的压力，也可以改变所有这些态度。例如，当你感受到焦虑的心中时，你会想到你的身体如何试图为您提供所需的能量来迎接挑战。更重要的是，改变这些态度中的任何一个都可以帮助您面对普通的压力以及慢性甚至繁殖创伤型压力。

压力什么时候不好?

有一个原因的压力声誉不好，部分是证据表明慢性和创伤压力可以增加疾病，抑郁和早期死亡率的风险。

选择看到压力的上行轴不是否认压力可能有害的事实。这是为了试图平衡你的心态，以便你感到不太茫茫，无望的是你的生活压力。我们很少能选择生活中的压力，认为我们可以避免压力并不现实。鉴于生命将受到压力，你专注于担心你生命的现实杀死你的恐惧？

心理学家发现，接受压力的能力需要较高的含糊不明和不确定性的耐受性。你必须能够理解两个看似对面的事情同时可以是真的。通过压力很大的东西可以让你生病或沮丧，这也是如此，这也是如此，相同的压力经验最终可能会使你更强大，更加富有同情心和更有弹性。

当面临困难或压力的情况下，人们应该做什么?

当存在以下条件时，压力最有可能是有害的：它感到难以让您的遗嘱，从控制中脱离，并完全没有意义。如果您可以更改任何这些条件 - 通过查找其中的一些含义 - 您可以降低压力的有害影响。

压力与意义之间的关系对理解非常有帮助。2013年研究问了美国的广泛国家成人样本，以评价他们同意陈述，在一起，我觉得我的生活有意义。研究人员然后看着那些强烈地同意那些没有的声明的杰出人。令人惊讶的是，研究人员询问的强调衡量标准预测生活中更大的意义。过去经历过最高数量的压力生活事件的人最有可能认为他们的生活有意义。谁说他们在很大的压力下的人也被认为是更有意义的生活。即使是担心未来的时间也与意义有关。

研究人员从这项研究中得出的一个主要结论是，“生活非常有意义的人比生活不那么有意义的人更担心，压力更大。”

而不是成为你的迹象生活在美国，压力感可以作为一个晴雨表，显示你在有意义的活动和人际关系中投入的程度。

任何其他处理压力的提示？

一个简单的心态重置，可以帮助我们面对并在我们的生活中找到良好的压力是将其视为学习和发展的机会。从压力中学习的能力是建立在压力反应的基本生物学中。在你有强大的压力反应后几个小时，大脑正在重新加入自己记住并从经验中学习。压力在你的大脑上留下印记，这使您在下次遇到它时会处理类似的压力。心理学家称之为学习和从困难的体验中致力于接种的过程。经历经验使您的大脑和身体成为压力疫苗。

这就是为什么让人们承受练习压力是NASA宇航员、应急反应人员、精英运动员和其他必须在高水平下茁壮成长的人的关键训练技术压力。

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