如何知道自己是否处于糖尿病前期

在2型糖尿病发展之前，几乎总是有一段糖尿病前期，血糖水平处于高于正常但低于糖尿病的“灰色区域”。根据疾病控制和预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据，大约三分之一的美国成年人患有前驱糖尿病，但其中只有大约11%的人知道自己的病情。

糖尿病前期是一个严重的问题，因为许多糖尿病疾病的进程，包括神经损伤，眼睛问题和心脏病尽管糖尿病还没有被诊断出来，但已经在体内开始了。如果不进行干预，糖尿病前期很有可能在3 - 10年内发展为糖尿病。糖尿病前期患者患心脏病和中风的风险也要高出50%。

风险因素

糖尿病前期通常没有明显的症状，可以发生在任何年龄，所以知道和监测你的血糖(和你孩子的血糖)是非常重要的。如果你有以下任何一种情况，这一点尤其正确风险因素糖尿病:

• 超重或肥胖
• 腹部中心脂肪分布(有时称为“苹果”形)
• 妊娠期糖尿病史
• 糖尿病家族史
• 糖尿病的症状包括口渴、尿频、疲劳和视力模糊
• 有血糖升高史

我能做些什么来防止糖尿病前期进展?

如果你是糖尿病前期患者，你可以改变生活方式，防止发展为糖尿病，也可以降低其他健康问题的风险，如心脏病，中风，高胆固醇和高血压。研究表明减肥在美国，健康饮食和增加体育活动往往可以恢复血糖水平到一个健康的范围试着做出你能维持的改变，并咨询你的卫生保健提供者为指导。

• 减肥:即使你没有达到你的“理想”体重，减掉10到20磅可以减少你患糖尿病的可能性。
• 健康饮食:选择低饱和脂肪、低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
• 运动:30到60分钟适度的体力活动一周中的大部分时间。你也可以把一天中的锻炼分成更短的部分。
• 睡眠:研究表明每晚至少6小时的睡眠有助于降低胰岛素抵抗。如果你的睡眠被响亮的鼾声或呼吸困难所干扰，你可能患有睡眠呼吸暂停，这是一种严重的健康状况，会使糖尿病前期恶化。
• 药物:一些糖尿病药物是给糖尿病前期患者开的，以防止病情恶化。

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