补充混合物提高了女运动员的表现

载入咖啡因和磷酸钠已经显示出改善女运动员的重复冲刺能力，即使在晚期匹配疲劳期间也是如此。

英国西澳大利亚大学和边缘山大学的工作发现，那些拿出两项补充的组合的人比那些只有一个或一个安慰剂的人表现更好。

“从摄取这两种不同的物质的运动表现的改善被认为是与对身体对每个补充的影响有关的不同机制的结果，”乌瓦教授Karen Wallman表示。

“基本上，他们互相补充。”

具体来说，咖啡因被认为由于腺苷受体拮抗作用而提高表现，导致努力和疼痛的感觉，改善神经烧制率和提高的警觉性。

磷酸钠增强了红细胞中的2,3-二磷蛋白质浓度，允许更大地上传到外周组织和更有效的氧气锻炼肌肉。

它还有助于“缓冲 - 中和体内氢离子。

“大批氢离子因此，在Wallman教授说，在身体的工作肌肉中较低的pH值与疲劳和性能受损。“

在研究中，12名竞争性的女性网球，篮球和足球运动员完成了四次独立的随机试验，每次试验包括不同的补充剂：咖啡因;磷酸钠;咖啡因和磷酸钠;和安慰剂。

运动员在测试前每天4次摄取磷酸钠四次，而在测试前一小时摄入咖啡因。

运动员通过模拟团队比赛进行测试

运动测试所需的运动员在比赛前，在游戏中，通过并立即进行模拟的60分钟团队 - 体育比赛，通过并立即进行。

服用咖啡因和磷酸钠的人在试验中具有最快的冲刺时间，而单独服用磷酸钠几乎在晚期试验中有效。

瓦尔曼教授表示，这可能是由于磷酸盐池增加，因为摄取磷酸钠将提供更磷酸盐以重建磷酸磷酸和腺苷三磷酸盐储存 - 体内所有能量的来源。

他们发现单独的咖啡因导致反复冲刺能力没有改善，与之前的研究相矛盾。

瓦尔曼教授说，这可能是由于当前研究中的女性患有较少的肌肉质量较少，比以前研究中的男性人群。

由于咖啡因被认为改善肌肉收缩的激活，但质量较少降低潜在的效果。

“女性可能需要不同剂量的咖啡因，”Wallman教授说。

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