灼热的高温，高湿度对你的健康构成威胁

本周上半周，炎热潮湿的天气将覆盖美国东部大部分地区，使数百万人面临与高温有关的健康问题。

从华盛顿特区，到费城，到纽约，到波士顿，气温将高达90多度，对于这个夏末来说，这是异常温暖的。

极端的热湿度也延伸到加拿大，多伦多预计将达到90华氏度度周一，温度指数为104华氏度如果算上湿度的话。

数天来，美国西部大部分地区一直在遭受破纪录的高温。周六，凤凰城的气温达到了115华氏度，创下了8月15日的新纪录。周六，加州圣克鲁斯的最高温度达到了101华氏度(约摄氏40度)，比8月15日创下的最高纪录高出13华氏度。

而这些高温和湿度如果你的身体对健康构成严重威胁，你可以采取很多措施来保护自己和他人，纽约市勒诺克斯山医院的急诊医生罗伯特格拉特博士说。

格拉特在医院的新闻发布会上说:“喝大量的清凉饮料很重要，在中午(上午10点到下午2点)阳光最强烈的时候不要晒太阳。”

尽量呆在有空调的室内。如果你没有空调，无法到达一个有空调在你的皮肤上喷洒水雾，然后用电扇给自己降温。尽量避免用力。

格拉特说，要关注老人和孩子，因为他们都有更高的风险患上与高温有关的疾病。

外出时，穿宽松的浅色衣服，戴一顶宽边帽子。涂抹防晒霜，在阳光下每两个小时重新涂抹一次。

“夏天不要把孩子留在停着的车里。当外面是90度的时候温度在短短15到20分钟内，可以在车内爬升到150度以上。即使室外温度高达70华氏度，30分钟内温度也能上升到100华氏度以上。汽车的窗户会留住热量，就像温室效应一样。”格拉特说。

如果你计划在炎热的天气下锻炼，即使少于一个小时，在开始锻炼前和锻炼后都要喝凉水。

“在一个小时的锻炼下，运动饮料和补充盐通常是不必要的。也就是说，热指数和湿度是你选择理想液体的重要因素，”格拉特说。

格拉特说，如果你计划在高温潮湿的环境下运动超过一个小时，除了喝水，喝运动饮料补充出汗流失的盐分很重要。他补充说:“如果你喜欢的话，几块咸椒盐卷饼也可以替代运动饮料。”

“热痉挛和中暑是最常见的与热有关的疾病。恶心、头晕和肌肉痉挛是最常见的症状。皮肤凉爽湿润，大量出汗。静脉输液对减轻症状可能是必要的。一个凉爽的空调环境对帮助人们更有效地冷却身体也至关重要。”格拉特说。

格拉特说，中暑是一种严重的医疗紧急情况。“患者的体温可能高达106至108度(华氏度)，神志不清、迷失方向，并丧失排汗降温的能力。”皮肤一般是红热干燥的。冷却冰浴和喷雾风扇可以帮助降低核心温度，”他解释道。

格拉特说，典型的药物，如布洛芬和扑热息痛，并没有帮助如此高的温度，“事实上可能是有害的。”

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