预防孩子体育伤害的专家提示

(HealthDay) -“教练，让我上场吧。”这可能是年轻运动员们常说的话。但运动医学专家建议，一年中至少有一部分时间让运动员坐冷板凳可能有助于预防与运动相关的伤害。

“现在的最大问题是，许多孩子和青少年没有休息时间从他们的体育活动中休息时间，”石块布鲁克大学医院的骨科外科医生詹姆斯·佩纳博士说，斯托尼布鲁克，N.Y。

“年轻的运动员需要休息，但许多人全年参加运动，这可能导致过度伤害，”他在医院新闻发布中表示。

阻止过度使用伤害如压力和生长板骨折，Penna建议从任何一项运动中休息两到四个月，“特别是涉及上手运动，如网球和棒球运动的运动，”他说。

参加全年运动的儿童，如体操和游泳，应该被教导加热并伸展。对于这些运动员来说，调度休息时间和变化的运动模式可以有助于预防伤害。Penna说，确保儿童使用适当的技术并具有良好的形式也很重要。

适当的安全装备，如头盔和护垫，也是必不可少的。

Penna说:“大多数有组织的主要运动——足球、棒球、曲棍球、长曲棍球——在确保儿童穿戴适当的头部防护装备方面都做得很好，这有助于防止头部受伤和脑震荡。”

他解释说，头盔，垫和其他安全设备对参与滑板，BMX自行车，滑雪和滑雪板的儿童也很重要。他解释说，他们处于严重伤害的风险较高。

Penna说:“如果发生了头部损伤，在孩子再次玩耍之前，一定要得到医生的百分百确认，包括全面的神经系统检查。”

“在孩子仍然来自之前的孩子仍然存在似乎轻微的头部伤害受伤可能会产生灾难性的后果，”他警告说。

父母应该知道足球不是孩子们可以震惊的团队运动。“目前，足球运动员的脑脑率比足球运动员在足球运动员中更高，我们发现足球头部受伤“倾向于下降，”Penna说。

父母防止孩子运动损伤的另一种方法是关注他们的鞋子，寻找磨损的迹象。

一般来说，一双钉鞋可以穿一个季节，但定期检查鞋垫和鞋钉以确保它们完好无损也是很重要的。这可以帮助避免脚和脚踝受伤。

有组织的孩子运动的Penna补充说，孩子们也应该喝大量的水来保持体内的水分。

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