多吃鱼可能有助于抑制抑郁症的风险——至少在欧洲是这样

一项对现有证据的综合分析表明，吃大量的鱼可能有助于抑制抑郁的风险——至少在欧洲是这样流行病学与社区卫生杂志．

首次此类分析表明，吃鱼与心理健康之间的联系似乎在男性和女性中同样显著。

抑郁症影响着全球约3.5亿人，预计到2020年将成为第二大健康不佳的原因。

之前有几项研究探讨了饮食因素在改变抑郁症风险方面的可能作用，但研究结果并不一致，也没有定论。

因此，研究人员汇集了2001年至2014年发表的相关研究的数据，以评估两者之间联系的证据强度鱼消费和抑郁风险

在搜索研究数据库后，他们找到了101篇合适的文章，其中16篇符合纳入分析的条件。这16篇文章包括26项研究，涉及150278名参与者。

其中10项研究是队列研究，包括在一段时间内监测一组没有患病的人，看看谁会患上这种疾病。其余的是横断面的:这些研究的是在单个时间点或短时间内，在一个确定的人群中，一个条件与其他感兴趣的变量之间的关联。

其中10项研究的参与者来自欧洲;7名来自北美;其余的参与者来自亚洲、大洋洲和南美洲。

综合所有数据后，与吃鱼最少的人相比，吃鱼最多的人患抑郁症的风险降低了17%。在队列研究和横断面研究中都发现了这一点，但仅限于欧洲研究。

当研究人员特别关注性别时，他们发现男性大量食用鱼类和降低抑郁风险之间的相关性略强(20%)。在女性中，相关风险降低了16%。

这是一项观察性研究，因此无法得出有关因果关系的明确结论，此外，在各项研究中，鱼类消费量是使用不同的饮食评估方法来测量的。但研究人员认为，这种联系可能有一个合理的生物学解释。

例如，有人认为在鱼中发现的欧米加3脂肪酸可能会改变脑膜的微观结构，并改变神经递质多巴胺和血清素的活性，这两种物质都被认为与抑郁症有关。

此外，研究人员表示，鱼中含有的高质量蛋白质、维生素和矿物质可能有助于避免抑郁，而吃大量的鱼可能是健康和更有营养的饮食的一个指标。

“更高鱼的消费量可能对抑郁症的初级预防有益，”他们总结道，并补充说:“未来的研究需要进一步调查这种关联是否会随着鱼的类型而变化。”