正念可能会降低记忆的准确性

正念冥想对身心健康有各种益处，但一项新研究表明，它可能也会对记忆力产生负面影响。研究结果发表在心理科学是一个心理科学协会杂志，表明从事15分钟的冥想会议的参与者能够区分他们实际遇到的物品，他们实际上遇到了他们唯一想象的物品。

“我们的结果强调了一个意想不到的后果正念冥想：回忆可能不太准确，“加州大学的心理学博士候选布伦特M.威尔逊，圣地亚哥第一作论。”这特别有趣，因为之前的研究主要集中在有益方面谨慎培训和谨慎的干预措施。“

正念这个概念在学术研究和流行文化中都很普遍。许多研究都报道了基于正念的干预对身体和心理障碍的益处，像奥普拉·温弗瑞(Oprah Winfrey)和阿里安娜·赫芬顿(Arianna Huffington)这样的名人也公开赞扬了正念的好处。

威尔逊和他的同事们想知道，正念的好处背后的机制——不带判断的想法和感受——是否也会影响人们决定特定记忆来源的能力。有些记忆来源于外部，比如早餐吃煎蛋卷的实际经历。但是其他的记忆来源于内部来源，比如想象早餐吃煎蛋卷的经历。

“当想象的和真实体验的回忆太紧密相似时，人们可能难以确定哪个是哪个，这可能导致错误地记住想象的经历作为实际经验，”威尔逊解释道。

为了检验正念是否会导致记忆来源的混乱，研究人员进行了一系列的三个实验。

在前两个实验中，本科生参与者被随机分配去进行一个特别的15分钟指导练习:正念组的参与者被要求不加判断地专注于自己的呼吸，而心不在焉组的参与者被要求想任何想到的东西。

在第一个实验的指导练习之后，153名参与者研究了一个包含15个与垃圾概念相关的单词的列表(例如，垃圾、废物、罐头、垃圾、污水、垃圾等)——重要的是，这个列表实际上并不包括关键单词“垃圾”。然后，参与者被要求回忆他们所能记住的单词。

结果表明，39％的心灵参与者被错误地召回了列表中的“垃圾”这个词，而只有20％的思想徘徊的参与者。

在第二个实验中，140名参与者在接受指导练习之前完成了一项基线回忆任务。该实验表明，与之前相比，参与者在正念冥想后更有可能错误地回忆起关键单词;换句话说，正念增加了错误回忆的频率。

同样，正念的参与者比走神的参与者更容易错误地回忆起关键字，即使研究人员将基线回忆表现考虑在内。

在第三个实验中，215名大学生被要求确定一个单词之前是否已经出现过——一些单词出现过，而另一些单词仅仅与之前出现过的单词有关。

参与正念的人和没有参与正念的人都能高度准确地识别出他们实际看到的单词。然而，参与者在完成正念练习后更有可能错误地识别相关的单词。

总之，这些发现表明，正念可能会阻碍有助于准确识别记忆来源的认知过程。经过正念训练后，想象经历的记忆变得更像实际经历的记忆，人们更难决定这些经历是真实的还是仅仅是想象的。

“结果，同样的方面介意产生无数好处的同时也会产生意想不到的负面后果，即增加错误记忆易感性，”威尔逊和他的同事总结道。

---

---