一项新的研究证实了如何更好的工作日休息

大多数人在工作日休息。咖啡休息时间。午休时间。与同事聊天。也许下午晚些时候走来走去。

但他们是最好的类型的优惠吗?优惠,推动能源、浓度和动机?

两个贝勒大学的研究人员发表了一个新的实证研究——“给我一个更好的机会:选择工作日打破活动最大化资源化”的应用心理学杂志。工作日的研究提供了一个更大的理解优惠和提供建议的时候,以及如何计划最日常逃离J-O-B有益。研究也揭露了一些常见的人头攒动的神话。

艾米丽·亨特博士和辛迪Wu博士,副教授在贝勒大学Hankamer商学院的管理,接受调查的95名员工(年龄22 - 67)在为期五天的工作时间,和每个人都被要求的文件,每个打破他们在那段时间。休息时间被定义为“任何一段时间,正式或非正式的,在工作日中有关的工作任务不要求或预期,包括但不限于休息吃午饭,咖啡、个人电子邮件或与同事交往,不包括上厕所。”

猎人和吴959打破记录和分析调查,平均每人每天两个优惠。他们说研究结果有利于管理者和员工。

“我们花了我们的一些外行假设我们认为有助于休息和测试经验的最好的方式,”亨特说。“这是一个强有力的研究设计,并有很强的分析测试这些假设。我们发现一个更好的工作日休息并不是由我们认为的许多事情。”

研究的主要结论包括:

1。最有益的时间休息工作时间是上午。

猎人和吴发现,而不是努力工作整个上午的典型文化休息午餐时间或下午,喘息早些时候工作日补充更多的资源——能源,浓度和动力。

“我们发现,当更多的时间已经过去以来的工作转变,更少的资源和更不健康的症状被报道后,休息一下,”这项研究说。“因此,减免当天晚些时候似乎不那么有效。”

2。“优惠”纳入员工喜欢的活动。

存在一个共同的信念,做无关的事情更有益的,猎人解释道。基于这项研究,没有证据证明无关的活动更有益。

简单的说,喜欢打破活动是你选择做的事情,你喜欢做的事情。这些也可以包括与工作有关的任务。

“寻找打破你喜欢做的事情——这不是给你或分配给您的活动会让你休息更宁静的,提供更好的恢复和帮助你回到工作强,”亨特说。

3所示。人“优惠”的经验更好的健康和提高工作满意度。

员工调查显示,复苏的资源——能源、浓度和动机——“打破”后(当天早些时候,做事情他们首选)导致工人经验较少的躯体症状,包括头痛、眼睛疲劳和腰痛。

这些员工也有经验的增加工作满意度和组织公民行为以及情绪疲惫倦怠,降低研究显示。

4所示。再休息是好的,但它是有利于采取经常性的短暂休息。

虽然这项研究是无法确定一个准确的时间到一个更好的工作休息(15分钟,30分钟,等),相关的研究发现,有更多的短暂休息更高的资源,建议应该鼓励员工更频繁的短休息来促进经济复苏。

“与你的手机,这受欢迎的智慧告诉我们应该耗尽之前百分之零至100%,将它充满人们而不是需要更频繁地充电一整天,”亨特说。

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