关于脑震荡，父母和运动员需要知道的六件事

高中女子足球是脑震荡发生率最高的运动之一。

玩体育有很多好处，从锻炼到学习团队合作。但随着人们对脑震荡长期后果的认识不断加深，家长和运动员开始怀疑，某些运动是否值得冒险。

在你认输之前，要记住以下几点:

1.脑震荡不只是男孩的问题。

在对男孩和女孩有类似规则的运动中，如足球、篮球和棒球/垒球，女孩比男孩患脑震荡的几率更高。啦啦队运动是一项极有可能造成脑震荡的运动，尤其是在训练过程中。

加州大学洛杉矶分校(UCLA)史蒂夫·蒂施脑运动项目(Steve Tisch BrainSPORT Program)的负责人、神经外科和儿科神经学教授克里斯托弗·吉萨(Christopher Giza)博士在谈到啦啦队队员表演的高空特技时说，“欢呼是有很大风险的，主要是在飞行中。”

2.不是所有的运动都是平等的。

脑震荡发生率最高的运动高中运动员是足球，孩子们冰上曲棍球据《纽约时报》上的一篇文章称，在美国，有男生长曲棍球、女生长曲棍球和女生足球美国运动医学杂志。

3.根据运动类型评估脑震荡风险。

你可以通过考虑这项运动涉及的接触程度来评估这项运动的脑震荡风险。吉萨把体育运动分为四类:

• 最高风险(格斗)运动:拳击，综合格斗和全接触格斗。
• 高风险(碰撞)运动:擒抱足球，橄榄球，冰球，摔跤和男孩长曲棍球。
• 中等风险(接触性)运动:足球(男孩和女孩)，女子长曲棍球，篮球和水球。
• 低风险(非接触性)运动:棒球、田径和游泳。

4.当它怀疑的时候，就袖手旁观。

如果怀疑有脑震荡，教练应该让运动员退出比赛。一个有资格的运动教练应该对运动员进行评估，如果需要进一步的帮助，运动员应该被介绍给有治疗脑震荡经验的有执照的医疗保健提供者。评估和治疗通常包括比较运动员的基线表现，监测运动员并制定个性化的回归活动计划。

5.别急着回去玩。

运动员不应在脑震荡后当天返回赛场。相反，他们应该遵循六个步骤:休息、轻度有氧运动(游泳、固定自行车)、特定运动(跑步、平衡活动)、非接触训练(跑步、阻力训练)、全面接触训练和重返比赛。吉萨说，虽然恢复时间各不相同，但对于青年运动员来说，每一步通常应该至少在24-48小时内完成。

吉萨说:“与其过早复出，再受伤错过一个赛季，不如错过一个星期完全康复。”

6.正确看待脑震荡。

“儿童肥胖率正处于历史最高水平，孩子们需要锻炼。骑车的孩子比踢足球的孩子更容易造成脑震荡，”加州大学旧金山分校神经外科医生杰弗里·曼利说。“你需要小心，但你也需要明智地锻炼。”

吉萨表示同意。他说，对运动员来说，练习良好的技术、避免不必要的接触和正确使用防护装备是很重要的。此外，规则应该始终如一地执行，脑震荡需要被正确地识别和管理。

“我们希望人们参与体育运动，”吉萨补充说。“没有一项运动是零水平的。脑震荡。了解风险，知道受伤后该怎么做。”

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